世界公认十大健康蔬菜
番茄：一种强大的抗氧化剂，甲基烯烃可以有效地去除自由基并预防代谢综合征。2 西兰花：它含有硫化合物，以防止各种癌症并用作免疫调节剂。
3 .芦笋：预防疾病和神经系统缺陷并保持健康。
4 .菠菜：它富含1 3 种类黄酮，以帮助抵抗癌症，骨质疏松和心脏病。
5 豌豆：春季和高纤维含量，身体健康。
6 红铃辣椒：番茄红素，叶酸和各种维生素，包括A，B，C和胡萝卜素。
7 .羽衣甘蓝：维生素C和维生素K的丰富来源。
8 . Beat：它含有硝酸盐和维生素K，以帮助您降低血压以保持心血管健康。
9 .胡萝卜：对夜失明有预防作用。
1 0布鲁塞尔豆芽：富含叶酸，排毒和健康。
十大有营养的蔬菜？
西兰花是一种富含维生素C，维生素K，维生素B6 ，叶酸，钾和抗氧化剂的营养蔬菜。它有助于提高免疫力，促进消化，并降低心脏病和某些癌症的风险。
甘薯富含维生素A，维生素C，钾和纤维素，还含有抗氧化剂，可促进皮肤健康，增强免疫力，并对心血管健康有益。
甜菜不仅富含维生素C和叶酸，而且富含铁，钾和抗氧化剂，可帮助改善血液循环，降低血压，对肝脏有益。
茄子含有多种抗氧化剂，例如维生素P，维生素E和维生素K，它们可以降低心脏病的风险，改善脑部健康并具有抗炎作用。
芦笋富含维生素K，维生素C，叶酸和饮食纤维，还含有抗氧化剂和矿物质，有助于改善消化，增强免疫力并对骨骼健康有益。
花椰菜富含维生素C，维生素K，维生素B6 ，叶酸和饮食纤维，也富含抗氧化剂，有助于降低心脏病和某些癌症的风险并促进消化健康。
芥末蔬菜富含维生素C，维生素K，维生素A和叶酸，还含有抗氧化剂，可帮助提高免疫力，促进骨骼健康并对肝脏有益。
中国卷心菜富含维生素C，维生素K，维生素B6 和饮食纤维，并且富含抗氧化剂，可帮助提高免疫力，促进消化，并有益于心血管健康。
芹菜富含维生素K，维生素C，维生素B6 和叶酸，并且富含抗氧化剂，可帮助降低血压，改善消化并对骨骼健康有益。
胡萝卜富含β-胡萝卜素，维生素K，维生素C和钾，还含有抗氧化剂，可帮助改善视力，促进皮肤健康并增强免疫力。
世界十大蔬菜是什么菜
谁建议世界上十种健康的蔬菜1 红薯2 胡萝卜3 芹菜4 callender 5 雪红6 白菜7世界公认十大健康蔬菜
1 .红薯 - 中等地瓜含有4 克纤维，2 克蛋白质和大量维生素C，维生素B6 ，钾和锰。甜美的质地和出色的健康益处。
2 .大蒜 - 其主要活性化合物是大蒜素，一种植物化合物，在大蒜的不同健康益处中起着重要作用。
3 紫色卷心菜（卷心菜） - 以促进健康质量而闻名，包括营养和抗氧化剂含量。
一杯紫色白菜含有大量维生素B，钾，钙和铜。
4 菠菜-3 0克活菠菜可以满足您每日维生素A的5 6 ％，并含有大量的抗氧化剂，这可以帮助降低慢性病的风险。
5 西兰花 - 它富含称为芥末油和芥末油的硫容器。
radishaphane很重要，因为它对癌症显示出保护作用。
6 .姜 - 用作香料，从蔬菜到甜点。
生姜还具有有效的抗炎特性，可以帮助治疗炎症性疾病。
7 类似健康增强化合物的卷心菜壳。
布鲁塞尔还含有Kaempferol，这是一种抗氧化剂，可以特别有效地预防细胞损伤。
8 胡萝卜 - 富含维生素A，只有一杯可以提供您每天需要的东西。
含有β-胡萝卜素，这是一种抗氧化剂，可为胡萝卜提供鲜艳的橙色并有助于预防癌症。
9 绿色荷兰 - 被认为是淀粉蔬菜。
这意味着它们比非作品的蔬菜具有更高的碳水化合物和卡路里，并且可以大量饮食会影响血糖。
1 0芦笋 - 富含许多维生素和矿物质，使其成为任何饮食的绝佳补充。
只有半杯芦笋可以满足您的每日叶酸需求的三分之一。
