十大维生素B2蔬菜含量排行榜
维生素B2 ，也称为核黄素。以下是富含维生素B2 的前十种蔬菜。
1 菠菜：每1 00克菠菜含有1 .7 mg的维生素B2 菠菜是日常生活中常见的蔬菜。
他的抗氧化能力，抗肿瘤和免疫力量增强效果使他成为许多人的餐桌的常客。
2 豆芽不仅富含维生素，矿物质和食物纤维，而且还可以改善肠道健康，改善免疫力，减少血压并预防癌症。
各种方法，例如冷沙拉，油炸汤或倒转，使豆类萌芽成为滋养蔬菜的代表。
3 .辣椒：每1 00克胡椒含有1 .2 mg的维生素B2 作为每日食物，辣椒不仅富含维生素C，维生素B组，铁，钙等，而且还促进胃肠道运动并提高免疫力。
它的多重优势使其成为许多人最喜欢的成分。
4 碎片：每1 00克韭菜含有1 .1 mg的维生素B2 韭菜富含维生素，纤维素和各种矿物质，它们可以促进肠腐蚀性，并具有媒介物加热和食欲繁殖的作用，从而促进气和促进血液循环。
他的“索萨尔洗草”的头衔展示了韭菜在清洁肠道中的独特作用。
5 绿胡椒：每1 00克绿胡椒含1 mg维生素B2 绿辣椒不仅富含氧化物质，可以预防细胞代谢，而且还富含食物纤维，从而有助于胃肠道运动并改善胃肠道健康。
它的新鲜和清晰的特征和丰富的营养使其成为流行的成分。
6 冬瓜：每1 00克冬甜含有0.9 毫克的维生素B2 冬甜不仅富含维生素，而且还具有营养和修饰皮肤，润湿肺部，消除热量，利尿和肿胀减少。
作为低卡路里食物，冬甜瓜适合减肥，实际上可以从体内清除多余的水。
7 苦瓜：每1 00克苦瓜含有0.8 毫克的维生素B2 苦瓜富含多种维生素和矿物质，具有抗氧化剂，更大的免疫力，并促进了胃肠道运动。
它的多种方法，例如煎蛋，炖汤等，表现出丰富的营养和苦瓜的各种作用。
8 Lattuga：每1 00克生菜中含有0.7 mg维生素B2 拉图加具有清晰的味道，并富含矿物质和痕量元素，例如维生素C，钙，铁和锌。
它丰富的饮食纤维有助于胃肠道运动并减轻便秘。
9 Pumpa：每1 00克南瓜含有0.6 mg的维生素B2 南瓜不仅富含维生素，恒定元素和微量元素，而且富含蛋白质和氨基酸，并且脂肪含量低。
它丰富的饮食纤维可以促进胃肠道运动，并且是具有高营养价值的食物。
1 0花椰菜：每1 00克花椰菜含有0.5 mg的维生素B2 卡利卡富含维生素和各种矿物质，例如钙，钾和镁，它们可以促进肠腐蚀性并控制胆固醇的发生。
煎炸，烹饪或蒸汽等各种烹饪方法显示了花椰菜的丰富饮食。
10种维生素A最丰富的蔬菜盘点 哪种蔬菜含维生素a最高
揭示了富含维生素A的蔬菜的顺序。这是1 0种维生素A的蔬菜。
我只有深厚的营养价值，但也有效地促进了视力健康和免疫性。
从中国疾病控制与预防中心的营养和健康中的食品营养清单中，我们在互联网上的相关排名数据进行了筛查。
请注意，此列表仅参考。
如有任何疑问，请随时在评论区域进行交流。
首先，在顶部的颈瘤和丰富的β-胡萝卜素，人体在维生素A中变化A。
每1 00 p.化妆品都包含（4 ）3 3 6 微克维生素A。
此外，多种多样的多种维生素和矿物质，如维生素1 00和钾，这是身体的好处。
其次，与大约1 3 2 7 微克维生素的1 00克地瓜紧随其后的地瓜紧随其后。
红薯不仅味道甜，而且具有深厚的营养价值，并且富含饮食纤维，维生素1 00，钾和营养。
第三，南瓜也为白色，约有6 6 3 微克维生素A 1 00克南瓜。
南瓜富含β-胡萝卜素和许多其他维生素，这些维生素可维持视力和皮肤健康。
第四菠菜在列表中还拥有约4 6 4 微克维生素A乘1 00克菠菜的位置。
菠菜富含铁，钙，维生素1 00等，这是健康的巨大好处。
第五，富含维生素A，每1 00克白菜包含约4 2 0微克维生素A.羽衣甘蓝也富含维生素1 00，维生素K和钾，这有助于提高免疫力并促进口腔安全。
第六，羽衣甘蓝和维生素A的良好来源，每1 00克羽衣甘蓝含有3 9 2 微克维生素A.羽衣甘蓝也富含维生素1 00，维生素K和饮食纤维，这有助于维持心血管疾病。
第七西兰花还在白色中占有一席之地，约有3 8 3 微克维生素A 1 00p。
deboccoli。
西兰花富含维生素1 00，维生素K和饮食纤维，有助于促进健康。
第八，草药也富含维生素A，每1 00克芥末含有3 7 3 微克维生素A. sinape蔬菜也富含维生素1 00和饮食纤维，这有助于增强免疫力并促进消化。
第九，Rapeseed在列表中也有大约3 4 1 微克的维生素A每1 00克强奸。
Rapeseed富含维生素1 00，维生素K和饮食纤维，有助于维持心血管疾病。
最后，甘薯还在列表中，约有3 3 6 微克维生素A 1 00 P.地瓜。
红薯不仅味道甜，而且具有深厚的营养价值，并且富含饮食纤维，维生素1 00，钾和营养。
为了概括以上1 0种蔬菜是维生素A的良好来源。
不仅具有深厚的营养价值，而且还具有许多健康益处。
必须在日常饮食中摄入这些蔬菜可以有效地促进健康。
维生素c蔬菜含量排名
维生素C是一种重要的水溶性维生素，具有许多生理功能，例如人体，例如抗氧化剂，改善免疫力并促进铁吸收。通过您的日常饮食饮食足够的维生素C对于维持人类健康很重要。
以下是维生素C的排名。
维生素C 1 蔬菜含量的排名。
辣椒不仅是营养的，而且是菜肴的味道，并且是烹饪中常用的成分。
2 蓝胡椒是辣椒，其维生素C含量相对较丰富。
此外，辣椒如辣椒，彩色胡椒，胡椒粉和叶辣椒的维生素C含量高。
尤其是富含维生素的辣椒。
范围有益于您的健康。
4 西兰花是一种营养蔬菜，维生素C含量高。
西兰花不仅具有美味的风味，而且还具有许多不同的作用，例如预防癌症和增强免疫力。
5 .羽衣甘蓝：羽衣甘蓝是一种流行的绿叶蔬菜，其维生素C含量也很重要。
羽衣甘蓝是脆性且营养丰富的，是健康饮食的好选择。
6 花椰菜花椰菜是一种蔬菜，含有低卡路里，富含维生素C和其他营养素。
7 此外，芦笋具有利尿剂和除湿，降低了血压和其他影响，并且是健康饮食的好产品。
8 除上述蔬菜外，其他许多蔬菜还富含维生素C，例如菠菜，白菜，豆类，西红柿等。
上面介绍了维生素C蔬菜的含量。
同时，您还应该注意烹饪方法，并尝试避免在高温下长时间在高温下加热，以尽可能保留食物的营养。
蔬菜水果维生素C含量的排行榜
截至2 01 8 年4 月，蔬菜和水果中维生素C的含量如下：1 Jujube，每1 00克含有约9 00 mg的维生素C； c; 6 野生叶果，每1 00克含有约1 5 3 毫克的维生素C； 苜蓿，每1 00克含有约1 1 8 mg的维生素C；
