常常吃玉米对身体有没有坏处呢?
多吃玉米不会让你发胖，反而会帮助你减肥。减肥食品玉米，又名包谷、梆子、粟粒等。
每100克玉米含热量820.06千焦耳（196大卡）、粗纤维1.2克、蛋白质3.8克、脂肪2.3克、碳水化合物40.2克。
玉米含有较多的粗纤维，比精米和面粉高4至10倍。
玉米还含有大量的镁，可以加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排除。
玉米可以煮汤代茶，也可以粉碎后制成玉米粥、玉米饼。
充气后的爆米花个头大，吃完有饱腹感，而且热量含量很低。
玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。
印度人几乎没有高血压或冠心病，这主要归功于他们的主食玉米。
另外，多吃玉米还可以保持眼睛年轻美丽。
玉米是一年生草本植物，又名苞片、穗轴、六玉米等。
据研究，每100克玉米含热量196大卡、粗纤维1.2克、蛋白质3.8克、脂肪2.3克、碳水化合物40.2克，还含有矿物质元素和维生素。
玉米含有较多的粗纤维，比精米、面粉高4-10倍。
玉米还含有大量的镁，可以加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排出。
玉米的上述成分和功能对于减肥是非常有益的。
玉米成熟时的花穗和玉米须有利尿作用，也有利于减肥。
玉米可以煮汤代茶，也可以粉碎后制成玉米面、玉米饼等。
充气后的爆米花体积很大，可以消除肥胖者吃后的饥饿感。
不过，它也是减肥的替代品之一。
在人们越来越崇尚健康减肥的今天，用全谷物来减肥已经成为一种时尚。
长期食用粗粮不仅可以满足人体对最原始纤维的需要，还能为身体提供充足的营养，粗粮自然成为都市女性减肥的首选。
那么就让我给大家介绍一下玉米减肥的神奇方法，让你越吃越瘦！玉米底料：新鲜玉米棒1-2根。
做法：1、玉米棒子洗净，外皮和“胡须”不要剥掉！2、将整颗玉米棒放入锅中，加入适量水，煮20-25分钟至熟。
吃法一：去掉玉米皮和“胡须”，中午吃玉米当主食，晚上体重会慢慢下降。
食用方法二：将玉米煮熟的水当开水喝玉米“汤”的减肥原理是利尿作用，尤其对水肿性肥胖者更有效。
什么情况容易出现水肿？也就是说，如果你每天醒来都感觉脚、脸、身体都肿了，那就说明你的新陈代谢不够好。
而且，你上厕所的次数比一般人少，所以很容易出现水肿。
大多数人都不知道什么是五谷杂粮，现在我给大家介绍一下玉米粥和黑玉米粥，玉米粥，小米粥，高粱米粥，黑米粥，玉米粉面条，玉米粉面食，黑馒头，黑麦花卷。
、黑麦砂锅贴、大黄米豆碗、玉米面碗
食品原料手册（精）目录
《食品配料手册（必备）》目录包含丰富的配料分类信息，帮助您深入了解各种食品配料。
以下是部分章节概述：
1.2豆类：黄豆、绿豆、蚕豆、大米、鹰嘴豆、小豆。
1.3山药：土豆、木薯、红薯。
第二章蔬菜原料2.1种类蔬菜：根类蔬菜、茎类蔬菜、叶类蔬菜、果类蔬菜等。
2.2孢子蔬菜：食用藻类、食用菌、食用地衣、食用蕨类、野菜等。
2.4蔬菜制品：李子、芥菜、冬青菜、发菜、豆芽等。
第三章水果原料3.1仁果、核果、坚果、浆果、柑橘类水果、豆荚、瓜类等各种水果。
第四章：花卉原料4.1食用花卉：如苋菜、草乌、沙参等，详细介绍了食用方法和应用。
第五章畜产品原料5.1畜产品：猪肉、牛肉、羊肉、马肉、驴肉、骆驼肉。
5.4乳及乳制品：羊奶、乳清粉、全脂奶粉、鲜奶等。
第六章家禽原料及蜂产品6.1家禽：鹅肉、鸡肉、鸭肉、鹌鹑、鸽肉等。
和蜂产品。
第7章水产品原料7.1多孔动物、环节动物、腔肠动物、软体动物、节肢动物等海洋和淡水生物。
目录还涵盖调味品、爱好类别、食品添加剂、茶配料、水等，提供各种食品配料全面详细的信息。
请根据需要进一步阅读各章节以了解详细信息。
