十大有营养的蔬菜？
西兰花是一种富含维生素C，维生素K，维生素B6 ，叶酸，钾和抗氧化剂的营养蔬菜。它有助于提高免疫力，促进消化并降低心脏病和一些癌症的风险。
甘薯富含维生素A，维生素C，钾和纤维素，还含有抗氧化剂，可促进皮肤健康，增加免疫力，并对心脏健康有益。
节拍不仅富含维生素C和叶酸，而且富含铁，钾和抗氧化剂，可帮助改善血液循环，低血压，对肝脏有益。
茄子含有多种抗氧化剂，例如维生素P，维生素E和维生素，可降低心脏病的风险，改善脑部健康，并具有抗炎作用。
芦笋富含维生素，维生素C，叶酸和饮食纤维，还包括抗氧化剂和矿物质，这些抗氧化剂和矿物质有助于改善消化率，增加免疫力，并且对骨骼健康有益。
花椰菜富含维生素C，维生素K，维生素B6 ，叶酸和饮食纤维，也富含抗氧化剂，这有助于降低心脏病和某些癌症的风险并促进消化健康。
芥末蔬菜富含维生素C，维生素K，维生素A和叶酸，还含有抗氧化剂，可帮助提高免疫力，促进骨骼健康，对肝脏有益。
糖卷心菜富含维生素C，维生素K，维生素B6 和饮食纤维，并且富含抗氧化剂，可帮助提高免疫力，促进消化，并对心脏健康有益。
芹菜富含维生素，维生素C，维生素B6 和叶酸，也富含抗氧化剂，有助于低血压，改善消化率，对骨骼健康有益。
胡萝卜富含β-胡萝卜素，维生素K，维生素C和钾，还含有抗氧化剂，可帮助改善视力，促进皮肤健康并增加免疫力。
世界公认十大健康蔬菜
番茄：一种强大的抗氧化剂，甲基烯烃可以有效地去除自由基并预防代谢综合征。2 西兰花：它含有硫化合物，以防止各种癌症并用作免疫调节剂。
3 .芦笋：预防疾病和神经系统缺陷并保持健康。
4 .菠菜：它富含1 3 种类黄酮，以帮助抵抗癌症，骨质疏松和心脏病。
5 豌豆：春季和高纤维含量，身体健康。
6 红铃辣椒：番茄红素，叶酸和各种维生素，包括A，B，C和胡萝卜素。
7 .羽衣甘蓝：维生素C和维生素K的丰富来源。
8 . Beat：它含有硝酸盐和维生素K，以帮助您降低血压以保持心血管健康。
9 .胡萝卜：对夜失明有预防作用。
1 0布鲁塞尔豆芽：富含叶酸，排毒和健康。
十大维生素B2蔬菜含量排行榜
维生素B2 ，也称为核黄素。您会在下面找到富含维生素B2 的前十种蔬菜。
1 菠菜：所有1 00克菠菜均含有1 .7 mg的维生素B2 菠菜是日常生活中常见的蔬菜。
它的抗氧化能力，其抗肿瘤和免疫改进效果使其成为许多人的恢复表的常客。
2 豆细菌：每1 00克豆类含有1 .5 mg的维生素B2 豆细菌不仅富含维生素，矿物质和饮食纤维，而且还可以改善肠道健康，改善免疫力，降低血压并预防癌症。
各种方法，例如冷沙拉，炒汤或炖汤使豆类成为营养的代表。
3 .智利：所有1 00克胡椒含有1 .2 mg的维生素B2 作为每日食物，胡椒不仅富含维生素C，维生素B组，铁，钙等，而且还促进胃肠道运动并提高免疫力。
它的多重优势使其成为许多人最喜欢的成分。
4 .韭菜：所有1 00克韭菜均含有1 .1 mg的维生素B2 韭菜富含维生素，纤维素和各种矿物质，可促进肠腐蚀性，并具有变暖和养殖食欲的作用，促进气和促进血液循环。
它的“洗手hrass”的显示了韭菜在清洁肠道中的独特作用。
5 绿胡椒：所有1 00克绿胡椒含有1 毫克的维生素B2 绿辣椒不仅富含氧化物质，可以预防细胞代谢，而且富含饮食纤维，这有助于胃肠道运动并改善胃肠道健康。
它的新鲜和清晰的特征及其丰富的营养使其成为一种流行的成分。
6 冬季摩尔：所有1 00克冬甜含有0.9 毫克的维生素B2 冬季瓜不仅富含维生素，而且还具有滋养和美化皮肤，嗡嗡作响，清洁热，diurège和减少肿胀的影响。
作为一种低卡路里的食物，冬甜瓜适合减肥并有效地消除体内多余的水的人。
7 . Amer Melon：所有1 00克苦瓜含有0.8 mg维生素B2 苦瓜富含各种维生素和矿物质，并具有抗氧化剂，改善和有利的胃肠道运动。
它的多种方法，例如炒汤，炖汤等，表现出丰富的营养和苦葫芦的各种作用。
8 生菜：所有1 00克生菜均含有0.7 mg的维生素B2 生菜具有清晰的味道，并富含矿物质和微量元素，例如维生素C，钙，铁和锌。
他丰富的食物纤维有助于胃肠道运动并减轻便秘。
9 .南瓜：所有1 00克南瓜均含有0.6 mg的维生素B2 南瓜不仅富含维生素，恒定元素和微量元素，而且富含蛋白质和氨基酸，并且脂肪含量较低。
它丰富的食物纤维可以促进胃肠道运动，并且是一种具有高营养价值的食物。
1 0花椰菜：每1 00克花椰菜含有0.5 mg的维生素B2 Calica富含维生素和各种矿物质，例如钙，钾和镁，它们可以促进肠道蠕动并控制胆固醇的发生。
炒，烹饪或蒸汽等各种烹饪方法显示了花椰菜的丰富营养。
世界公认十大健康蔬菜
世界上认可的前十种健康蔬菜的细节：1 番茄：番茄红素是自由基的有效疏散之一。2 西兰花：它富含含硫的化合物，可以预防各种癌症，可以用作免疫调节剂。
3 芦笋：您可以预防各种疾病和神经系统缺陷。
4 .菠菜：它包含1 3 种类黄酮，因此我们远离癌症，骨质疏松和心脏病。
1 豌豆：富含淀粉和高纤维含量。
6 红铃辣椒：氯辣蛋白，叶酸，维生素A，维生素B，维生素C和 - 胡萝卜素。
7 .羽衣甘蓝：富含维生素C和维生素K。
8 击败：可以用来降低血压并含有维生素K-富含硝酸盐。
9 .胡萝卜：对于夜失明非常有用。
1 0布鲁塞尔豆芽：富含叶酸和维生素B，并且还具有排毒功能。
十大最健康的蔬菜
菠菜 - 这种蔬菜肉在我们的日常饮食中非常普遍。它被称为“营养形式”，在许多蔬菜中都是最好的。
胡萝卜 - 被称为最营养的蔬菜之一。
胡萝卜富含维生素A和Katar。
西兰花 - 意大利的全营养价值，尤其是富含的维生素，蛋白质，蛋白质和矿物质。
卷心菜：对于冬季食谱必不可少的卷心菜可以负担得起且营养丰富。
它的维生素和饮食食品低。
油：地中海沿岸的葡萄球菌被称为营养的蔬菜。
它被称为维生素，线索和线索以及“凤凰尾巴”。
芦笋：大道：可以将其与必需氨基酸和必需氨基酸的海鲜和海鲜进行比较。
它是蔬菜最低的卡路里之一。
蔬菜的蔬菜，中国的大小未成年人以及健康的蛋白质，维生素和微量元素。
它的铁含量是西红柿的2 0倍更高。
西红柿 - 亚洲热带亚洲的西红柿和西红柿是蛋白质，脂肪，维生素，下巴。
营养营养素是营养和营养素。
牧羊人在幼苗，蛋白质和蛋白质中的钱包。
