能生吃的蔬菜和水果有哪些？
黄瓜，佩里亚，西红柿，沙拉，芽，辣椒，辣椒，菠菜（在某些地方称为吐口水，甜蜜），沙拉，香菜，洋葱，洋葱，莲花根，胡萝卜，胡萝卜，新鲜椰子，白胡萝卜，白胡萝卜，kohlrrrabi，芹菜，芹菜，芹菜，紫色的白菜，白色白菜，白菜，白菜，白菜，白菜白菜，新鲜的cordata houttuynia，甲虫，蔬菜和水果可以直接食用。其中包括黄瓜，西红柿，沙拉，辣，南瓜，番茄酱，沙拉叶，香菜，洋葱，百合，胡萝卜，胡萝卜，新鲜的凯拉迪，白胡萝卜，kohlrabi，芹菜，芹菜，紫色卷心菜，白卷心是普通的蔬菜。
可以生吃。
这些蔬菜和水果不仅可以直接食用，而且还富含各种维生素和矿物质，这对您的健康有益。
例如，黄瓜富含维生素C和维生素K，可以帮助人体排毒番茄红素有助于预防心血管疾病。
C，有助于提高免疫力； 暹罗南瓜富含食物纤维，有助于促进胃肠道蠕动的功能； 硒有助于增加百合根中维生素C和维生素K免疫，可以促进人体排毒和骨骼健康。
胡萝卜中的维生素A有助于改善视力； 芹菜中的K可以促进骨骼健康； 芹菜中的维生素K可以帮助促进骨骼健康。
健康; 紫色白菜中的维生素C和维生素K可以增加免疫力，并促进白卷心菜中维生素C和维生素K的健康，可以增加免疫力，而Houttuynia cordata K中的维生素K可以增加免疫力。
甜菜中的维生素K有助于增强免疫力并促进人体排毒。
请记住，虽然可以生吃这些蔬菜和水果，但建议在进食前洗涤以确保食品安全。
此外，应适度食用生蔬菜和水果，以避免过度摄入可能导致消化不良或不适感。
18个适合生吃的蔬菜
在吃生蔬菜方面，您可能会想到吃黄瓜，西红柿与糖或美味的蔬菜沙拉混合。
实际上，要生吃的合适蔬菜是什么？
白色ravanello
吃生萝卜不仅可以获得丰富的维生素C，而且还具有减少油腻和促进消化的作用。
西红柿
维生素A富含维生素A，对视觉和皮肤有益。
西红柿适合原始和煮熟的消费。
黄瓜
吃原始的黄瓜具有去除热量，淬火，渴求，利尿和减少肿胀的作用。
胡椒与煮熟的食物相比，RAW具有更好的血压降压效果，并且血管具有一些平静和保护作用。
胡萝卜
通过食用胡萝卜中包含的原始胡萝卜，胡萝卜和各种维生素可以在人体中完好无损，几乎没有卡路里，因此可以满足人们的饥饿感减肥，许多人会吃一两个原始胡萝卜！
白菜和缓解疼痛的时间，这种蔬菜还可以增强身体，预防肿瘤并治疗皮肤疾病。
Lotus root
Lotus root含有单宁酸，食物纤维，铁等。
吃生莲的根和卡塔莲子根有不同的作用。
中国白菜
吃生菜将为您提供丰富的维生素C和维生素U，这将有助于防止消化道的溃疡。
苦瓜
整个苦瓜植物可以用作药物。
它可以刷新心脏，肺和胃，并安抚口渴。
它可以消除邪恶的热量并照顾有毒的红色燃气，消除了六个子午线中的多余火，并重建了气。
它具有减轻口渴，缓解疲劳，减轻心脏并改善视力，增加食欲，滋养血液和肝脏，潮湿的脾脏和肾脏的作用。
蘑菇
将蘑菇切成薄片，将它们添加到沙拉中并小心地吃的习惯也很普遍，因为蘑菇本身非常美味。
大豆新芽
吃原始间隙不仅容纳更多的维生素C，而且还具有松脆可口的风味。
oxra
将秋葵切成薄片，加入一点natto并将其涂在Udon面条上。
这是一种在日本吃它的常见方式，并加入一些干燥的Bonito Bonito酱将成为伴随饮料的常见菜肴之一。
花椰菜
花椰菜必须在可以消耗之前将其涂抹。
但是，在欧洲和美国，将花椰菜切成小块并直接加入蛋黄酱和调味料是非常普遍的。
在吃生之前，请很好地混合。
生菜
生菜具有抗癌，利尿剂和母乳喂养特性。
去皮并洗涤生菜，然后将其切成小块。
加入足够数量的盐，糖，少许酱油和醋酱。
在进食之前，在冰箱中均匀混合并腌制十分钟。
洋葱
饮食原始食用可以治疗高血压，消化不良，鼻塞，感冒和发烧等。
pimento
维生素C可以改善人类免疫力并有助于抵抗各种疾病。
18个适合生吃的蔬菜哪些适合生吃的蔬菜
我生菜，白色萝卜，黄瓜，番茄，洋葱，芹菜，消费者胡萝卜，卷心菜，秋葵，生菜，柿子辣椒，卷心菜，卷心菜，白菜，香菜和草药。请注意，您必须吃红薯，因为它不容易消化。
当吃有叶的蔬菜时，建议用盐盐的食物安全彻底洗涤。
2。
黄瓜，西红柿，烤肉和胡萝卜是普通原油的常见，也可以作为水果食用。
西红柿富含维生素100，防御热和提高热量的作用。
夏天可以切西红柿并撒糖作为冷菜。
汤利和胡萝卜在吃生之前需要清洗和去皮。
胡萝卜对于富含维生素100含量的食物很重要。
3。
洋葱，芹菜，白菜，秋葵和生菜欧芹等蔬菜制作蔬菜沙拉。
当吃生时，有独特的口味和丰富的蔬菜汁。
此外，在某些地区，还有一种态度，并在某些地区吃地瓜和白色萝卜。
这些蔬菜具有自己的特性，例如吃地瓜，甜和鱼。
4。
吃蔬菜以时尚趋势。
除了时间的安全外，这更倾向于吃有机蔬菜，并认为它们更健康。
目前，蔬菜沙拉也很受欢迎。
吃蔬菜生的人实现了减肥肠和油腻的。
吃蔬菜为许多人提供了一种生活方式。
18种可以生吃的蔬菜
以下是18种可以生吃的蔬菜： 1、胡萝卜：富含β-胡萝卜素和纤维。2.黄瓜：热量低，维生素C含量高，适合生吃蔬菜，也可切片装饰、增味。
3、番茄：富含番茄红素和维生素C，生吃可以提高免疫系统，也可以作为沙拉的一部分。
4、芹菜：含有芹菜和纤维，有助于降低血压，生吃可以增加口感和营养。
5.生菜：富含维生素A和叶酸，是沙拉和三明治的理想选择。
6、菠菜：含铁和维生素C，生吃时可作为绿叶沙拉蔬菜，也可单独食用。
7、声称：富含胡椒素，有助于改善新陈代谢，生吃可增加食物的辛辣味和刺激性。
8、卷心菜：含有丰富的抗氧化物质。
9、洋葱：含有抗氧化物质和抗菌成分。
10、青椒：富含维生素C和抗氧化物质。
11、西葫芦：含有维生素A、C，生吃口感清爽，适合沙拉或凉菜。
12、豆芽：富含维生素C、E，生食可清热解毒。
13、香菇：含有丰富的膳食纤维和微量元素。
14、芦笋：含有抗氧化物质，热量低。
15、芹菜：富含纤维和维生素C，生吃有助于消化，也是沙拉的不错选择。
16、苦瓜：含有生物活性物质，有助于降低血糖，生食可清热解毒。
17、茄子：富含维生素E和钾。
18、大蒜：含有大蒜，具有抗菌、抗氧化作用。
这些蔬菜种类丰富，可以提供丰富的营养和纤维，作为生食或沙拉的主要成分。
生吃蔬菜可以保留大部分维生素和酶活性，有利于消化吸收，增加每日蔬菜摄入量。
