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它还含有维生素A，锰，叶酸，镁，钙和铁，以及类黄酮和类胡萝卜素。
如何吃：如何吃更多休闲，您可以炸或做汤。
2 如何吃：加入柠檬，大蒜和少量水一起烹饪。
3 萝卜绷带：2 /3 杯萝卜中维生素K和叶黄素的含量达到1 00％的驱动器。
维生素C的驱动因素超过7 5 ％。
如何吃：吃蘸酱的简单方法。
它也可以与猪肉或油炸混合。
4 生菜：1 .5 杯煮熟的生菜（生菜）含有1 00％的维生素A。
饮食中的参考A.维生素A对保持牙齿和皮肤健康非常重要。
如何吃：将生菜切成细条，将其与切成丁的鸡肉混合，使其成为蛋糕的形状，然后在烤架上烤。
5 南瓜：南瓜富含胡萝卜素，维生素C，维生素K和纤维素，南瓜心的胡萝卜素含量是肉的5 倍。
如何吃：可以将南瓜蒸入南瓜，再加入其他蔬菜或肉类，将其变成南瓜蛋糕，适合甜和咸。
6 芥末螨：绿色芥末含有极高的叶黄素和维生素K，并且富含维生素A，维生素B，维生素C和维生素D，胡萝卜素和纤维。
吃饭：绿色芥末主要用于炸多余的菜肴或将其煮成汤。
但是，应该注意的是，芥末绿色蔬菜不应被生吃或吃得太多。
7 土豆：一块皮肤，长度约为1 3 厘米，钾含量为1 0％。
如何吃：将所有东西放成两半，在烤箱中烘烤3 0分钟。
8 西兰花：比中国白菜，西红柿和芹菜低卡路里，高纤维含量和更高的维生素C。
如何吃：冷或加入沙拉。
9 胡萝卜：1 .3 5 -1 7 .2 5 mg胡萝卜素超过1 00克。
它还含有维生素B，维生素C，脂肪和糖，铁，果胶，无机盐等。
如何吃：吃生胡萝卜可以清洁牙齿，并更加营养。
1 0红铃辣椒：维生素C可以增强1 红辣椒的免疫功能为2 5 0％。
如何吃：切开它，将其与芹菜混合，然后将其与橄榄油和醋一起倒入。
这十种蔬菜具有丰富的营养价值，并且具有自己的特性。
1 .喷泉罐子，也称为喷泉克服或喷泉罐，在南部更为常见。
它富含抗氧化剂，对健康有很大的好处。
2 绿白菜是一种十字无二期的蔬菜。
3 红床含有维生素C，K以及具有许多健康益处的纤维和多酚。
4 碎屑的叶子是主要部分，并包含许多抗氧化剂物质，例如纤维，维生素C和甜菜红色。
5 Spinat包含大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6 ，叶酸和钾的良好来源。
6 菊苣是一种医疗和饲料友好的植物，其根部含有菊粉和芳香物质。
7 油和小麦蔬菜的水分含量高，卡路里低。
8 每1 00克芹菜含有2 .2 克蛋白质，8 .5 mg钙，6 1 mg磷，8 .5 mg的铁以及富含胡萝卜素和多种维生素，蛋白质含量的高度是普通的两倍水果和蔬菜。
9 罗马沙拉的营养价值与沙拉相似，富含B族维生素，维生素C，E等，也富含纤维和矿物质含量。
1 0尽管羽衣甘蓝在中国并不普遍，但它富含维生素，生物活性物质和矿物质，并且是一种具有巨大潜力的健康食品。
以上信息与百度百科全书中有关甜菜和喷泉Cress的信息有关。
此外，它具有富含维生素，管理，酸，酸，钙和Caromos以及Carmaos，Carmaos，Carmaos，Carmaos以及Carmaos和Carmaos。
食物提示：这是食用Spinnach并制作火车或汤的理想选择。
2 如果是：混合的Kleau Cup杯维生素K含量维生素K含量的含量是维生素含量的1 0倍，比维生素含量高1 0倍。
吃饭：柠檬，大蒜和少量水。
3 皮疹胶带：两杯，两杯两杯，两杯，维生素C含量为1 00％驱动维生素C。
如何吃饭 - 关闭攻击者，冷或热心的猪肉猪肉。
4 奴隶-1 5 杯，携带刚性僵硬的多胺。
维生素A对于使牙齿和皮肤健康非常重要。
如何吃饭 - 指定的鸡肉混合在一起，在指定的鸡肉中混合，然后在鼠疫上吹。
5 ዱባዱባ： - ዱባዱባ，ቫይታሚን，ቫይታሚንቫይታሚንእናኬየዱርኪንየልብየሥጋነውነው。
吃饭：纯净的清洁，抽水和肉类以制成抽水蛋糕蛋糕。
6 ሰናፍጭሰናፍጭ： - ሰናፍጭአረንጓዴዎችበጣምይዘት，እናደግሞበቫይታሚን，ቫይታሚንበቫይታሚንበቫይታሚንበቫይታሚንእናቫይታሚንዲእናቫይታሚንበአመታዊበአመታዊፋይበርፋይበርፋይበር。
如何吃饭 - 维护副食物或汤。
注意：芥末颗粒不应原始或整体吃。
7 总土豆：皮肤土豆是1 0％的驱动力含量。
切成一半的食物，切一半，放入烤箱3 0分钟。
8 Brocoli：纤维含量和高维生素C，维生素C。
如何吃饭 - 加入冷色拉友好或沙拉。
9 .胡萝卜：每1 00克1 .3 5 -1 7 毫克含有维生素B，脂肪，糖，pettin，pettin，pettin，aper a邻近盐。
吃饭：吃癌症可以清洁牙齿，而吃它们的牙齿更具建设性。
1 0红色类胡椒：维生素cylly类细胞它正在升级保护和2 5 0％的射发图。
如何吃饭：用克莱里碎片，倒出橄榄油和评论。
2 3 中国白菜。
它富含蛋白质，脂肪，维生素，钙，磷和其他矿物质，以及大量的原始纤维，这使其成为一种很好的健康蔬菜。
4 西兰花西兰花属于十字花科蔬菜，富含饮食纤维。
5 蓝莓被称为“金浆果”。
6 玉米是一种粗谷物中的一种饮食纤维，对健康有益。
7 .菠菜被美国公共科学中心评估为一种超营养的蔬菜，并含有各种营养素，例如玉米黄嘌呤和叶黄素。
8 鱼肉富含胶原蛋白，氨基酸和其他营养素，是一种营养食品。
9 瓦雷奇富含碘，脂肪，碳水化合物，胡萝卜素，维生素B1 ，维生素B2 和食物纤维。
1 0芦笋是一种受欢迎的蔬菜，碳水化合物和卡路里低，富含维生素K，对健康有益。
世界十大蔬菜是什么菜
建议世界上十种健康的蔬菜1 Pata率2 胡萝卜3 芹菜4 Melabolante5 雪红6十大最有营养的蔬菜 十种蔬菜的营养介绍
1 菠菜：1 杯菠菜的维生素K和叶黄素的含量超过驱动器的1 00％。它还含有维生素A，锰，叶酸，镁，钙和铁，以及类黄酮和类胡萝卜素。
如何吃：如何吃更多休闲，您可以炸或做汤。
2 如何吃：加入柠檬，大蒜和少量水一起烹饪。
3 萝卜绷带：2 /3 杯萝卜中维生素K和叶黄素的含量达到1 00％的驱动器。
维生素C的驱动因素超过7 5 ％。
如何吃：吃蘸酱的简单方法。
它也可以与猪肉或油炸混合。
4 生菜：1 .5 杯煮熟的生菜（生菜）含有1 00％的维生素A。
饮食中的参考A.维生素A对保持牙齿和皮肤健康非常重要。
如何吃：将生菜切成细条，将其与切成丁的鸡肉混合，使其成为蛋糕的形状，然后在烤架上烤。
5 南瓜：南瓜富含胡萝卜素，维生素C，维生素K和纤维素，南瓜心的胡萝卜素含量是肉的5 倍。
如何吃：可以将南瓜蒸入南瓜，再加入其他蔬菜或肉类，将其变成南瓜蛋糕，适合甜和咸。
6 芥末螨：绿色芥末含有极高的叶黄素和维生素K，并且富含维生素A，维生素B，维生素C和维生素D，胡萝卜素和纤维。
吃饭：绿色芥末主要用于炸多余的菜肴或将其煮成汤。
但是，应该注意的是，芥末绿色蔬菜不应被生吃或吃得太多。
7 土豆：一块皮肤，长度约为1 3 厘米，钾含量为1 0％。
如何吃：将所有东西放成两半，在烤箱中烘烤3 0分钟。
8 西兰花：比中国白菜，西红柿和芹菜低卡路里，高纤维含量和更高的维生素C。
如何吃：冷或加入沙拉。
9 胡萝卜：1 .3 5 -1 7 .2 5 mg胡萝卜素超过1 00克。
它还含有维生素B，维生素C，脂肪和糖，铁，果胶，无机盐等。
如何吃：吃生胡萝卜可以清洁牙齿，并更加营养。
1 0红铃辣椒：维生素C可以增强1 红辣椒的免疫功能为2 5 0％。
如何吃：切开它，将其与芹菜混合，然后将其与橄榄油和醋一起倒入。
十大最有营养的蔬菜
隐藏的南瓜，喷泉奶油，绿白菜，甜菜，甜菜，菠菜，切口，oleifera，芹菜，罗马沙拉和羽衣甘蓝。这十种蔬菜具有丰富的营养价值，并且具有自己的特性。
1 .喷泉罐子，也称为喷泉克服或喷泉罐，在南部更为常见。
它富含抗氧化剂，对健康有很大的好处。
2 绿白菜是一种十字无二期的蔬菜。
3 红床含有维生素C，K以及具有许多健康益处的纤维和多酚。
4 碎屑的叶子是主要部分，并包含许多抗氧化剂物质，例如纤维，维生素C和甜菜红色。
5 Spinat包含大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6 ，叶酸和钾的良好来源。
6 菊苣是一种医疗和饲料友好的植物，其根部含有菊粉和芳香物质。
7 油和小麦蔬菜的水分含量高，卡路里低。
8 每1 00克芹菜含有2 .2 克蛋白质，8 .5 mg钙，6 1 mg磷，8 .5 mg的铁以及富含胡萝卜素和多种维生素，蛋白质含量的高度是普通的两倍水果和蔬菜。
9 罗马沙拉的营养价值与沙拉相似，富含B族维生素，维生素C，E等，也富含纤维和矿物质含量。
1 0尽管羽衣甘蓝在中国并不普遍，但它富含维生素，生物活性物质和矿物质，并且是一种具有巨大潜力的健康食品。
以上信息与百度百科全书中有关甜菜和喷泉Cress的信息有关。
十大营养蔬菜排行
这是最新的十种蔬菜计划：1 Spinult：每天参考的1 00％（DID）的油漆K和拉丁含量超过1 00％。此外，它具有富含维生素，管理，酸，酸，钙和Caromos以及Carmaos，Carmaos，Carmaos，Carmaos以及Carmaos和Carmaos。
食物提示：这是食用Spinnach并制作火车或汤的理想选择。
2 如果是：混合的Kleau Cup杯维生素K含量维生素K含量的含量是维生素含量的1 0倍，比维生素含量高1 0倍。
吃饭：柠檬，大蒜和少量水。
3 皮疹胶带：两杯，两杯两杯，两杯，维生素C含量为1 00％驱动维生素C。
如何吃饭 - 关闭攻击者，冷或热心的猪肉猪肉。
4 奴隶-1 5 杯，携带刚性僵硬的多胺。
维生素A对于使牙齿和皮肤健康非常重要。
如何吃饭 - 指定的鸡肉混合在一起，在指定的鸡肉中混合，然后在鼠疫上吹。
5 ዱባዱባ： - ዱባዱባ，ቫይታሚን，ቫይታሚንቫይታሚንእናኬየዱርኪንየልብየሥጋነውነው。
吃饭：纯净的清洁，抽水和肉类以制成抽水蛋糕蛋糕。
6 ሰናፍጭሰናፍጭ： - ሰናፍጭአረንጓዴዎችበጣምይዘት，እናደግሞበቫይታሚን，ቫይታሚንበቫይታሚንበቫይታሚንበቫይታሚንእናቫይታሚንዲእናቫይታሚንበአመታዊበአመታዊፋይበርፋይበርፋይበር。
如何吃饭 - 维护副食物或汤。
注意：芥末颗粒不应原始或整体吃。
7 总土豆：皮肤土豆是1 0％的驱动力含量。
切成一半的食物，切一半，放入烤箱3 0分钟。
8 Brocoli：纤维含量和高维生素C，维生素C。
如何吃饭 - 加入冷色拉友好或沙拉。
9 .胡萝卜：每1 00克1 .3 5 -1 7 毫克含有维生素B，脂肪，糖，pettin，pettin，pettin，aper a邻近盐。
吃饭：吃癌症可以清洁牙齿，而吃它们的牙齿更具建设性。
1 0红色类胡椒：维生素cylly类细胞它正在升级保护和2 5 0％的射发图。
如何吃饭：用克莱里碎片，倒出橄榄油和评论。
十大健康食品排名表
十大健康食品排名：1 鸡蛋是一种营养食品，在蛋黄中含有完整的蛋白质和B族维生素，这对人类营养非常有益。2 3 中国白菜。
它富含蛋白质，脂肪，维生素，钙，磷和其他矿物质，以及大量的原始纤维，这使其成为一种很好的健康蔬菜。
4 西兰花西兰花属于十字花科蔬菜，富含饮食纤维。
5 蓝莓被称为“金浆果”。
6 玉米是一种粗谷物中的一种饮食纤维，对健康有益。
7 .菠菜被美国公共科学中心评估为一种超营养的蔬菜，并含有各种营养素，例如玉米黄嘌呤和叶黄素。
8 鱼肉富含胶原蛋白，氨基酸和其他营养素，是一种营养食品。
9 瓦雷奇富含碘，脂肪，碳水化合物，胡萝卜素，维生素B1 ，维生素B2 和食物纤维。
1 0芦笋是一种受欢迎的蔬菜，碳水化合物和卡路里低，富含维生素K，对健康有益。
