蔬菜营养成分一览表
植物营养成分清单列表南瓜富含蛋白质，维生素，碳水化合物，黄瓜炎，南瓜种子碱，胡萝卜素，维生素B1 ，维生素B2 ，维生素B2 ，维生素C，维生素C，叶酸，烟酸，烟酸，烟酸，烟酸，烟酸，烟碱，维生素E，铜质，苦瓜，苦瓜，苦瓜，苦瓜，苦瓜，苦瓜，苦瓜，苦瓜，苦瓜，苦瓜，苦瓜，苦瓜，苦瓜等苦瓜等苦瓜等苦瓜等。苦瓜等。
苦瓜等。
瓜，钙，铁，磷等。
黄瓜含有蛋白质，碳水化合物，维生素A，维生素B，维生素C，维生素C，纤维素，钙，磷，磷，铁，铁，钾等。
Luffa含有蛋白质，糖，糖，纤维素，各种各样的维生素，钙，铁，磷等。
冬瓜含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，糖，钾，钙，磷，铁，胡萝卜素，服用核酸，维生素B1 ，维生素B2 ，维生素C等。
钾，钙，磷，铁，胡萝卜素，维生素B1 ，维生素B2 ，维生素C等。
白色萝卜含有C维生素，钙，蛋白质，多种氨基酸，葡萄糖，脂肪，脂肪，果糖，各种酶和挥发油。
胡萝卜富含类胡萝卜素，蛋白质，脂肪，碳水化合物，B族维生素，维生素C等。
西红柿含有维生素，以及蛋白质，脂肪，碳水化合物，碳水化合物，钙，铁，磷，胆碱，胆碱，番茄等。
纤维素，维生素C，胡萝卜素，维生素B，维生素K，钙，磷，铁等。
茄子含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，碳水化合物，碳酸盐，维生素B1 ，维生素B2 ，维生素B2 ，维生素C，烟酸，烟酸，纤维素，纤维素，钙，钙，钙，磷。
，铁，胆碱等。
马铃薯含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，类胡萝卜素，B维生素，维生素C，钙，磷，铁，钾等。
西兰花富含蛋白质，脂肪，脂肪，脂肪，碳水化合物，碳水化合物，矿物质，类胡萝卜素，C- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - C- - - - - - - - 脂维生素，维生素B1 ，维生素B2 和各种微量元素。
Cauliflower contains protein, fat, sugar and more carotene, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin K, etc. Spinach contains protein, fat, carbohydrates, cellulose, carotenoids, vitamin B1 , vitamin, vitamin C, vitamin C, vitamin E ，烟酸，磷，铁等。
香菜含有类胡萝卜素，维生素C，钙，铁等。
Shiitake真菌富含多糖，糖nzymes，多种氨基酸和多种维生素。
amar菜包含蛋白质，脂肪，碳水化合物，纤维素，类胡萝卜素，维生素B1 ，维生素B2 ，维生素C，维生素C，叶酸，钙，磷，铁，铁等。
各种蔬菜番茄的营养价值和效果，也称为番茄，也称为番茄，富含维生素。
A，维生素C，维生素B1 ，维生素B2 和胡萝卜素。
效率：它可以去除热量和检测，促进液体和扑灭口渴，有助于消化并调整胃肠道功能； 但是，有必要注意，它不适合食用不成熟的西红柿，并且不应空腹食用大量西红柿。
急性胃肠炎的患者不应吃西红柿。
黄瓜含有维生素B2 ，维生素C，维生素E，胡萝卜素，蛋白质，糖等。
效率：富含维生素，可以使皮肤更好； 黄瓜中包含的细纤维素可以帮助人体排毒。
黄瓜可以减轻饮酒后的不适感。
卷心菜富含维生素，核黄素，糖，生纤维，饮食纤维和抗氧化剂。
效率：有助于消化，清空热量并缓解不安，消除口渴并促进利尿。
它含有很少的卡路里，适合减肥的人。
卷心菜中发现的果胶可以帮助人体消除多余的胆固醇。
此外，卷心菜含有钼的量，可以在预防癌症中发挥一定作用。
洋葱具有很高的营养价值，被称为国外的“蔬菜女王”。
效率：在这里，我们应该强调前列腺素丰富的洋葱，这可以降低血压并降低血液粘度。
在此外，洋葱可以刺激食欲，帮助消化，消毒细菌，抵抗感冒，改善新陈代谢，预防骨质疏松症等。
胡萝卜富含胡萝卜素，维生素B1 ，维生素B2 ，叶酸，叶酸等，还含有耐高精，浓度，僵硬，僵硬，僵硬，僵硬，浓度，僵硬，各种氨基酸，一种多样性，木质素，果胶，各种矿物质元素，例如``连接''。
效率：提高免疫力，去除粘液，消化食品，消除肿胀，降低气和哮喘； 减少眼睛和干燥的眼睛； 它具有抗过敏性，抗氧化，衰老的延迟，可防止感冒和其他影响。
菠菜富含类胡萝卜素，维生素C，维生素K，钙，铁，辅酶等。
效率：血液传播； 许多菠菜也可以降低中风的风险。
注意：在饮食下合理地吃不同的蔬菜，不要侧面吃。
绿色蔬菜的营养成分。
人们通常认为水果具有高维生素C。
实际上，绿叶蔬菜中维生素C的含量高于常规水果。
2 丰富的ß-胡萝卜素。
β-胡萝卜素可以消除自由基，延迟衰老并预防慢性疾病。
它也可以转化为维生素A，在视觉，粘膜，生长和发育和免疫力中起重要作用。
3 富含叶酸。
叶酸不仅在神经系统的神经系统和造血系统的发展中起着重要作用，而且在防止和治疗“超舒适半胱氨酸”中起着重要作用，从而防止了动脉粥样硬化。
4 富含维生素B2 维生素B2 是中国缺乏的最脆弱的维生素之一，它在皮肤，粘膜和眼睛的健康中起着重要作用。
日常生活中常见的绿色蔬菜包括：菠菜，菜子，芹菜叶，菠菜，芥末，西兰花，中国白菜，韭菜和萝卜流苏。
绿色蔬菜给人们一种明亮而充满活力的感觉。
该食物对高血压和失眠的人具有一定的舒缓作用，对肝脏也有益。
但是，不能仅通过看颜色就可以吃蔬菜，因为不同的蔬菜含有维生素，每种蔬菜都有自己的体重。
即使对于各种不同颜色，它们的营养含量也会有所不同。
因此，在日常生活中，您必须同时吃几种不同颜色的蔬菜，才能在学习彼此的优势和劣势以及与彼此的优点和劣势中发挥作用。
应季蔬菜时间表及蔬菜的营养价值
蔬菜的季节性蔬菜计划和营养价值2 从6 月至8 月6 日至8 月8 日的季节性夏季蔬菜：芹菜，绿辣椒，轮胎，黄瓜，南瓜，羊皮，卷，卷心菜，豆类，豆类，aubergines，aubergines，Aubergines，Aubergines，Ausparagus，Asparagus，大蒜芽和西红柿。3 4 从1 2 月至2 月至1 2 月的季节性冬季蔬菜：菠菜，白菜，芦笋，胡萝卜，白菜，白萝卜，白菜，油籽，新鲜蘑菇，蘑菇，蘑菇，巨大的蘑菇，西兰花。
5 蔬菜的营养价值1 2 3 芦笋：它富含维生素B，维生素A，痕量元素，例如叶酸，硒，铁，锰，锌等。
Selenio的含量高于普通蔬菜。
4 5 6 羽衣甘蓝：富含营养，胡萝卜素，维生素B1 ，维生素B2 ，糖，蛋白质，脂肪，生纤维，钙，钙，磷和铁。
7 8 春季竹子中的scapoti：富含营养物质，并含有足够的水，蔬菜蛋白，脂肪，糖，大量的胡萝卜素和维生素，例如B，以及钙，磷和铁。
9 它还包含磷脂，固醇等。
1 0 1 1 绿胡椒：绿胡椒富含维生素C，是西红柿的7 -1 5 倍，在蔬菜之间排名第一。
与果胶汁，牛轧糖，阿拉桑。
蔬菜营养等级的排名！
蔬菜营养级等级1 它们是具有较高营养价值的蔬菜。2 -Classe II富含胡萝卜素和维生素C，例如胡萝卜，西兰花，芹菜，葱，绿色大蒜，西红柿，辣椒和地瓜。
- 这三个类别主要包含维生素C，包括中国白菜，白菜和花椰菜。
3 .类蔬菜：这种类型的蔬菜的维生素含量相对较少，但卡路里较高。
例如，土豆，忽略，芋头和南瓜。
4 骰子蔬菜：它们含有少量的维生素C，营养价值低。
包括冬甜，竹芽，aubergines和白色萝卜。
蔬菜营养等级的排名
蔬菜健康水平1 类cart烯，核氟氟芬，维生素C，钙，2 B级蔬菜第二次分裂班级的营养并分开。第一类包括Ribraflavin，包括新鲜的豆类和豆类。
在第二类中，蔬菜，蔬菜，绿色大蒜，维生素C，卷心菜，卷心菜等。
3 你是个好主意。
在C类蔬菜中，土豆，土豆，土豆，少量的维生素C和冬季西瓜，芽菜，芽菜和泉水。
常见蔬菜的营养成分表
营养成分常见的蔬菜I牛peas富含蛋白质，糖，均营养成分，包括维生素A，B1 ，B2 ，1 00，钙，氨基酸和裂解蛋白。具有食物纤维的作用，可以阻止便秘而不是肠直肠癌。
通常，牛豆汁可以改善糖尿病。
牛皮有一个白人成就者，并确认了肺部和动脉。
与温度牛p相比，蛋白质的蛋白质含量减少了蛋白质的蛋白质含量，但其维生素B1 和B2 含量增加。
2 宽性，一种蛋白质，酪氨酸酶，氨基酸，氰化物，脂肪，橄榄，磷脂，胆固醇，胆固醇，磷脂，胆固醇，胆固醇，糖果，铁，维生素1 00，维生素1 00，钾，磷，磷，铁和粗细细胞和粗糙的细胞，INRINTIL，INRINTIL，INRINTIL，INRITIL，INRITILS COM，触摸列氏杆菌。
味道甜。
然后进入脾脏和肠道子午线，并加强脾脏和胃，消除热量并消除潮湿。
3 土豆富含碳水化合物和碳水化合物，主要是以淀粉的形式。
马铃薯含有更多的蛋白质，该蛋白质完全是蛋白质，并且具有赖氨酸必需氨基酸的深度含量。
土豆的脂肪含量很低，系统仅为0.1 ％。
马铃薯含有多种维生素，例如胡萝卜素，硫胺素，核黄素，维生素1 00等，其中维生素1 00高于胡萝卜。
土豆还含有原纤维和矿物质，例如钙，磷，铁，钾和镁。
4 NORI是最富裕的营养素，含有3 8 .2 P. DE蛋白，占1 00克，4 8 .5 ％的碳水化合物和低脂肪含量为0.2 ％。
维生素A，维生素B1 和B2 在各种蔬菜中最受欢迎。
与动物试验相比，维生素A的维生素A比蘑菇的含量是蘑菇的9 倍。
此外，它具有胡萝卜素烟酸，维生素1 00，胆碱，各种氨基酸，叶绿素，口香糖，半乳酸酶和碘，钙，磷，铁和其他矿物质。
5 辣椒富含1 00 Gen的维生素。
种子还含有辣椒油。
它们是有效的药物成分。
它们是驱逐风和寒冷的药物。
他们具有令人兴奋的神经作用。
它们从消化不良的胃，肠子和肠和腹部肿瘤充气。
充分，具有治疗和预防作用。
6 金色销蔬菜金针也被称为“昼夜”，植物被称为“昼夜”和“忘记，忘记，忘记hearb”。
这是一个高营养价值，含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，钙，磷和多种维生素。
尤其是胡萝卜素的含量很高，蔬菜顶部之间的顺序不到很多。
金销白菜有血液，抗炎，利尿剂，胃，增强和坐着的神经。
7 在水栗的水含量中为9 2 .1 ％。
每1 00克栗子含有1 .5 克蛋白质，0.1 克脂肪，4 .6 克磷0.3 A钙，4 3 毫克A磷，4 mg铁，4 3 mg，0.3 mg，0.3 mg，0.3 mg，0.3 mg; Carbor，4 毫克钙，4 3 毫克A碳水化合物，4 毫克钙，4 3 毫克A碳水化合物，4 毫克钙，4 毫克A磷，4 mg钙，4 3 毫克钙，4 3 毫克碳水化合物，4 毫克钙，4 3 mg，4 3 mg，4 3 mg，4 3 mg磷，4 mg铁：1 0.04 mg维生素B和维生素B2 0。
5 mg，0.6 mg的尼古拉酸，3 mg维生素1 00，其中含有痕量的胡萝卜素和纤维较少。
8 西红柿，甚至是各种营养素的西红柿，富含维生素，无机盐，碳水化合物，有机酸以及小蛋白质和脂肪。
特别是，维生素1 00和维生素B2 含有2 次，苹果，脂肪和维生素B1 3 次，苹果和胡萝卜素4 次，苹果和烟酸最高且蔬菜。
盐，铁，硼，锰，铜等的钙和磷，含量丰富； 除了谷胱甘肽，番茄塞林，番茄酸，苹果酸和其他酸酸。
9 萝卜含有多种营养素，例如蛋白质，葡萄糖，果糖，脂肪，各种氨基酸和富含维生素，尤其是C. C.比苹果和苹果8 高1 0至1 0倍。
它不是“水果，而是比水果更好。
”。
“此外，它还包含矿物质和微量元素。
N。
胡萝卜富含营养素，尤其是胡萝卜素，即3 6 0次，土豆，3 6 次，4 5 次，4 5 次和2 2 次引用4 5 次和2 3 次柑橘。
除了甜菜叶的蛋白质含量外，其碳水化合物还含有1 1 ％的糖酸，钙，氯和其他痕量元素。
该胡萝卜素维生素1 00，维生素P，维生素E，脂肪，蛋白质，糖和矿物质。
1 3 .水菠菜菠菜含有各种营养素，例如蛋白质，脂肪，糖，无机盐，烟酸，胡萝卜素，维生素B1 ，B2 ，1 00，等等。
尤其是在嫩芽中，蛋白质含量比相同数量的西红柿高4 倍。
钙含量是西红柿的1 2 倍以上，它具有冷却血液和血液的作用。
1 4 生菜叶富含无机销售和维生素。
生菜叶的钙，胡萝卜素和抗坏血酸的含量不好。
生菜还含有芒果酸，乳酸，苹果酸，琥珀酸，脂质等。
1 5 牧羊人的钱包既包含富裕和营养素，而且鲜味可以增加食欲。
水分含量是多叶蔬菜之间最小的。
牧师的钱包是最高的蛋白质，钙和维生素C。
1 6 卷心菜富含营养，并含有蛋白质，脂肪，糖和更多的维生素A，B，1 00和丰富的钙，磷，铁和其他。
1 7 白菜，卷心菜，kohlrabi，cabbage和Cabbage，其中包含更多的微量元素钼。
molybden可以抑制硝基胺的组合，并具有一定的抗癌作用。
1 8 阿果素的胡萝卜素和烟酸的蔬菜比茄子和烟酸的2 倍以上。
钙和铁含量在新蔬菜之间是常见的，铁含量的菠菜含量是菠菜和钙含量的1 倍，菠菜和钙含量高3 倍，菠菜和钙含量高3 倍，比菠菜高3 倍。
1 9 根芥末绿色称为芥末绿色，茎和叶子嫩，称为Xelihong。
具有多种维生素和矿物质，包括钙，铁，磷，碳水化合物，维生素1 00，等等。
2 0。
芹菜富含维生素A，B，1 00，P和烟酸。
其中，维生素P具有降低毛细血管渗透性的作用，保护和增加小血管的耐药性，降低了维生素1 00的吸收，并且具有明显的降压作用。
2 1 菠菜富含蛋白质，无机销售和各种维生素的营养。
2 2 韭菜和韭菜蛋白质，糖，脂肪，B维生素，胡萝卜素，维生素1 00和钙，磷，铁和其他营养素，这些营养在体内。
2 3 Rapeseed强奸富含蛋白质，钙，铁，胡萝卜素，维生素B2 ，维生素1 00、5 00等，并含有各种食物纤维，可以在进食后帮助肠道和肠道。
2 4 中国卷心菜中国白菜富含钙和磷。
每公斤中国白菜含有大约1 03 毫克的钙。
中国卷心菜中的维生素是水溶性维生素，尤其是B维生素，维生素1 00的含量也很高。
维生素1 00不能使刺伤并减少血液胆固醇，并减少同一疾病并减少血液胆固醇时间，维生素1 00在人体熟悉的文本中也是胶原蛋白的组成部分，从而促进伤口。
