世界公认十大健康蔬菜
1 番茄：作为强大的抗氧化剂，番茄红素可以有效地消除自由基，并有助于预防代谢综合征。2 Baroccoli：含有硫化合物，有助于预防各种癌症，可以用作免疫调节剂。
3 .芦笋：防止神经元管的疾病和异常，并保持健康。
4 .菠菜：1 3 种类黄酮丰富，有助于抵抗癌症，骨质疏松和心脏病。
5 豌豆：接纳和高纤维含量，对健康有益。
6 红辣椒：含有番茄红素，叶酸和各种维生素，包括A，B，C和胡萝卜素。
7 .羽衣甘蓝：维生素C和维生素K的丰富来源。
8 BEUT：含有硝酸盐和维生素K，可帮助降低血压以维持心血管健康。
9 .胡萝卜：它对夜失明有预防作用。
1 0布鲁塞尔阴影：富含叶酸，具有排毒功能并保持健康。
世界公认十大健康蔬菜
1 .地瓜 - 地瓜 - 一片4 克的地瓜，其中包含4 克地瓜，维生素B，钾和锰。出现了最甜蜜的质地和出色的健康益处。
2 窃窃私语的大蒜大蒜在白色自行车中起主要作用，也可以用来防止罐头。
3 在紫色卷心菜中 - 通过引入健康品质，包括成分和安提阿。
一杯紫色的粉红色卷心菜含有维生素，钾，钙和铜。
4 Scinnika -3 0克原始时钟，每日疾病的5 6 ％含有5 6 ％的每日疾病，并含有大量大脑。
5 Brocoli-称为buhlchide植物的成分植物富含。
Rabeshan很重要，因为它表现出癌症的影响。
6 生姜 - 作为香料，蔬菜蔬菜到糖果。
此外，吉巴斯具有有效治疗疾病的有效抗体特征。
7 Babel-包含相同的健康开发厂。
刷子杆还将包含安提阿，尤其是为了保护细胞损伤的有效效果。
8 癌 - 您只需要一杯杯子，只需寻找维生素A。
明亮的橙色包含有助于预防癌症的犬和脑贝特体征。
9 绿豌豆 - 想想个人蔬菜。
这意味着它们具有较大的碳水化合物和卡路里，而不是相互蔬菜，您可以影响血糖的血糖水平。
1 0星形镜杆菌 - 各种维生素和矿物质的熟练程度都非常好。
每天三分之一的福克拉格每天三分之一的三分之一的三分之一大约三分之一。
十大最有营养的蔬菜
I菠菜：1 杯菠菜的维生素K和叶黄素含量超过1 00％DRI。甚至含有维生素A，锰，叶酸，镁，钙和铁，以及类黄酮和类胡萝卜素。
如何吃东西，所以吃更休闲，您可以炸炸和做汤。
2 羽衣甘蓝：1 杯烹饪羽衣甘蓝的维生素K含量超过1 0倍以上的参考吸引力（DRI，在美国科学院提出的每日吸引力中。
一起煮3 要清洗蘸酱。
。
南瓜心的胡萝卜素含量是肉的5 倍。
吃什么，南瓜可以在南瓜果泥中蒸和唤醒，在南瓜派中向她加入其他蔬菜或肉，这适合甜和咸。
6 绿芥末绿色含有最高的叶黄素和维生素K含量，还富含维生素A，维生素B，维生素1 00和维生素5 00，胡萝卜素和饮食纤维。
吃饭方法：芥末绿色是在电影中最习惯的炸薯条和烹饪。
但是，应该指出的是，芥末草药也不会吃生或吃。
7 皮肤马铃薯：长度为1 3 厘米的马铃薯窗帘的钾含量为DRI的1 0％。
如何吃：将所有东西放成两半，在烤箱中烘烤3 0分钟。
8 南方：比中国白菜，番茄和欧芹的热量低，高纤维含量高，维生素1 00高。
如何吃，冷或加入沙拉。
9 胡萝卜：1 .3 5 -1 7 .2 5 mg胡萝卜素1 00 p ..还含有维生素B组，维生素1 00，脂肪和糖，铁，果胶，无机销售等。
吃什么，可以纯净的牙齿吃胡萝卜，所有食用都是营养的。
X.红铃辣椒：维生素C并可以增强1 个红色铃铛的免疫功能，是DRI的2 5 0％。
吃饭：疼痛是与欧芹结合在一起，倒入油和醋。
世界公认十大健康蔬菜
世界上认可的十大健康蔬菜：1 Baroccoli。也称为花椰菜，有两种类型：绿色。
营养效应和两种类型的白色和绿色花椰菜的作用基本相同，绿色和白色胡萝卜素的含量更高。
西方人称花椰菜为“天上的好药”和“穷人的医生”。
2 小扁豆富含蛋白质和各种氨基酸，以增加食欲。
3 卷心菜。
白菜富含维生素。
4 茄子。
茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，也是桌子上非常常见的烹饪蔬菜。
5 胡萝卜。
胡萝卜富含维生素A。
6 Shiitake蘑菇。
shiitake蘑菇可以降低胆固醇并降低血压。
shiitake蘑菇汁可以完全取代降压药，并且还具有副作用。
7 冬瓜。
冬瓜包含人体所需的各种维生素和痕量元素，可以调节身体的代谢平衡。
8 地瓜。
地瓜具有高质量的蛋白质，可以补偿白米粉中的营养缺乏。
9 . tomators。
西红柿富含胡萝卜素，维生素B和C，特别是维生素P的含量在蔬菜和番茄红素之间具有独特的抗氧化能力。
1 0贝尔胡椒。
它可以改善人们的体力，并减轻工作和生活压力所造成的努力。
