各种蔬菜，水果的营养成分
蔬菜和水果非常多样化和不同的多样性，但是它们在化学和营养方面具有许多相似之处。它们具有人体所需的各种营养，是人体中维生素和武器盐的重要来源。
水果和蔬菜的营养主要含有维生素，无机盐，微量元素和碳水化合物。
苹果富含镁，果糖和果胶。
杏具有高胡萝卜素的含量，儿茶酚，类黄酮和杏仁包括苦杏仁苦味和几种维生素。
蔬菜的主要营养素是维生素，糖和食物。
蔬菜几乎没有脂肪，有些含有少量蛋白质。
一些蔬菜的品种不同，其营养不同。
叶蔬菜，卷心菜，菠菜，果酱等主要含有维生素B2 ，C和胡萝卜素，无机盐的含量尤其是铁和镁（胡萝卜，莲花，大蒜，酒和现实），但其他营养素与辐射相同的框架中。
，碘，芹菜含有更多的钙，铜和类黄酮。
瓜，冬瓜，茄子和西红柿等； 水果和蔬菜的营养特性包括：（1 ）富含维生素：蔬菜和水果富含维生素，尤其是维生素C和胡萝卜素。
在我国目前的结构中，大多数维生素A和C中含有少量的蔬菜和水果中的B族维生素。
（2 ）武器盐的主要来源：蔬菜和水果富含钙，钾，镁，钠和铜，灰烬在0.2 ％至3 .4 ％之间。
（3 ）水果和蔬菜中碳水化合物含量的特征：蔬菜和水果中含有的碳水化合物是物质的主要成分，包括单色，二糖，淀粉，纤维素，纤维素和果胶物质。
简而言之，蔬菜和水果是日常饮食中必不可少的营养来源。
蔬菜营养成分一览表
蔬菜 - 营养成分富含蛋白质，维生素，碳水化合物，碳水化合物，南瓜粉碱，胡萝卜素，胡萝卜素，维生素B1 ，维生素B2 ，维生素B1 2 ，维生素B1 2 ，维生素C，叶酸，烟酸，烟酸，维生素E，维生素E，维生素E。维生素B2 ，维生素C，苦瓜，钙，铁，磷等。
Gurke含有蛋白质，碳水化合物，维生素A，维生素B，维生素C，维生素C，纤维素，钙，磷，磷，铁，钾等。
Luffa含有蛋白质，糖，糖，纤维素，维生素，维生素，钙，磷酸，磷酸，磷酸化。
冬瓜含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，糖，钾，钙，磷，铁，胡萝卜素，维生素B1 ，维生素B2 ，维生素C等。
莲根富含蛋白质，糖，糖，纤维素，各种维生素，各种维生素，钙，钙，铁，磷等。
Potassium, calcium, phosphorus, iron, carotene, vitamin B1 , vitamin B2 , vitamin C etc. Bamboo shooting contain protein, potassium, calcium, phosphorus, iron, carotene, vitamin B1 , vitamin C etc. White radich contains vitamin C, calcium, protein, a variety of amino acids, glucose, fat, 果糖，各种酶和短暂的油。
胡萝卜富含类胡萝卜素，蛋白质，脂肪，碳水化合物，B-维生素，维生素C等。
西红柿含有维生素和蛋白质，脂肪，脂肪，脂肪，碳水化合物，钙，铁，磷，磷脂，胆碱，番茄等。
钙，磷，铁等含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，胡萝卜素，维生素B1 ，维生素B2 ，维生素C，维生素C，烟酸蛋白，纤维素，钙，磷，磷，铁，铁，铁，铁，铁，脂肪，脂肪，脂肪，脂肪，碳水化合物，碳水化合物，碳水化合物，b-- vit素，vitamine，vitamine，vitamine c，vitamine c，vitamine c，vitamine c，vitamine c，vilaminine c，vilamine c，c，vItaminin，c，c，vitaminin c，c，vItaminin，c，c，vItamin地，含量 磷，铁，钾等。
Brokkoli富含蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质，类胡萝卜素，维生素C，维生素B1 ，维生素B2 和多种微量元素。
CAWBOH含有蛋白质，脂肪，糖和更多的胡萝卜素，维生素A，维生素B，维生素C，维生素K等。
Spinate含有蛋白质，脂肪，脂肪，碳水化合物，纤维素，类胡萝卜素，维生素B2 ，维生素C，维生素C，维生素C，维生素E，NIACIN，磷酸盐，磷酸盐，磷酸盐，磷酸盐，磷酸盐，磷酸盐，磷酸盐，磷酸盐 C，钙，铁等。
Shiitake蘑菇富含多糖，糖酶，各种氨基酸和各种维生素。
amar菜包含蛋白质，脂肪，碳水化合物，纤维素，类胡萝卜素，维生素B1 ，维生素B2 ，维生素C，叶酸，钙，磷，磷，铁等。
营养价值和不同蔬菜西红柿的有效性，也已知为番茄，也称为番茄，富含维生素A，维生素B1 ，vitamin b1 ，car1 ，car1 ，car1 ，car2 和car 2 有效性：它可以删除和排毒热量，促进液体口渴，进行消化并适应胃直肠功能。
但是，有必要注意，它不适合食用不成熟的西红柿，并且不应空腹食用大量西红柿。
黄瓜含有维生素B2 ，维生素C，维生素E，胡萝卜素，蛋白质，糖等。
有效性：富含维生素，可以使皮肤变得更好； 黄瓜中含有的细纤维素可以帮助人体排毒。
黄瓜可以减轻饮酒后的症状。
Kohl富含维生素，核黄素，糖，生纤维，纤维和抗氧化剂。
有效性：有助于消化，消除温暖和缓解动荡，松开口渴并促进利尿。
它仅包含几卡路里，适合减肥的人。
卷心菜中包含的果胶可以帮助人体去除多余的胆固醇水平。
此外，科尔包含痕量的钼，可以在预防癌症中发挥一定作用。
洋葱很高营养价值，在国外被称为“蔬菜女王”。
有效性：在这里，我们应该在洋葱上突出显示前列腺素-a -rich，这可以降低血压并降低血液粘度。
In addition, onions can stimulate the appetite, support digestion, sterilize bacteria, resist colds, improve metabolism, pre vent osteoporosis, etc. Carrots are rich in carotene, vitamin B1 , vitamin B2 , folic acid, etc. and also contain saccharosis, strength, a variety of amino acids, lignin, pectin, pectin, pectin -TIAC化合物。
有效性：改善免疫力，去除粘液，消化食品，消除肿胀，降低气体并减少哮喘。
它具有抗过敏性，抗氧化，衰老延迟，预防感冒和其他影响。
Spinat富含类胡萝卜素，维生素C，维生素K，钙，铁，辅酶等。
有效性：促进肠运动并治疗痔疮； 注意：在饮食期间，吃不同的蔬菜，不要侧面吃。
绿色蔬菜的营养成分。
人们通常认为水果具有高维生素C。
实际上，绿叶蔬菜中的维生素C含量高于普通水果。
2 富含β-胡萝卜素。
β跑步可以消除自由基，延迟衰老并预防慢性疾病。
它也可以转化为维生素A，在视觉，粘膜，生长和发育和免疫力中起着重要作用。
3 富含叶酸。
叶酸不仅在胎儿神经系统的发展和造血系统中起着重要作用，而且在防止动脉粥样硬化的预防和治疗“高舒适性半胱氨酸血症”中也起着重要作用。
4 富含维生素B2 维生素B2 是缺乏中国人的最易感维生素之一，它在皮肤，粘膜和眼睛的健康中起着重要作用。
日常生活中的一般绿色蔬菜包括：菠菜，菜籽，芹菜，水菠菜，芥末，西兰花，中国白菜，韭菜和萝卜。
绿色蔬菜给人类一种明亮而活泼的感觉。
这种食物对高血压和失眠症患者具有一定的平静影响，也是肝脏的优势。
但是，您不能仅通过查看颜色来食用一种选择的蔬菜，因为不同的蔬菜含有维生素，并且不能含有所有1 0种维生素的蔬菜。
您的营养含量即使在各种不同的颜色方面也有所不同。
因此，在日常生活中，您必须吃各种不同颜色的蔬菜，以从对方的优点和劣势学习中发挥作用，并与对方的优点和劣势进行交流。
水果和蔬菜的营养成分主要有什么不同
1 不同的营养素包括关键水果，炎热的日子，蓝人，蓝色，黑牙，黑牙，黑剪，橙色，黑色，橙色，橙色，蓝色，蓝色，橙色，蓝色，蓝色，蓝色，橙色，斑点等。维生素C的Kii Fuise C.新鲜的维生素C.新鲜日：3 8 0mg 每个1 0毫克中的每一个都包含5 mg，酒，无花果，无花果，无花果和苹果。
蔬菜的物质主要包括这些元素的含量，园艺高度的园艺等。
另外，蔬菜中浮雕的湿含量也是重要的基本营养品质。
2 不同的特征：果实是宏伟的和甜的，是容易食用的物品的果实。
水果并不是唯一富含维生素和营养的果实。
可以在食物中制成蔬菜的蔬菜是日常营养中非常重要的食物。
3 各种活动：水果富含食物纤维。
纤维是一种无法在肠道中产生的泥土物质。
高水分和低营养蔬菜具有更好的同情心，非常珍贵。
但是，在医疗保健方面，营养纤维是最重要的物质。
参考来源Baidu百科全书 - 花园参考资料来源：百度百科全书 - 水果
有哪些营养价值高的果蔬推荐？
当我们谈论具有高营养价值的水果和蔬菜时，我们通常指的是富含维生素，矿物质，抗氧化剂和纤维的食物。以下是一些具有高营养价值的水果和蔬菜的建议：菠菜：富含铁，钙，镁，钾，维生素A，C，K和叶酸。
包含富含抗氧化剂，例如叶绿素，β-胡萝卜素和硒。
蓝莓：富含维生素C，K和锰。
含有各种有助于保护心脏健康的抗氧化剂，尤其是花青素。
地瓜：高纤维和低脂。
富含维生素A，C，B6 ，钾和锰。
杏仁：富含健康的单不饱和脂肪，蛋白质，纤维，维生素E，镁和锌。
鳄梨：纤维高，糖低。
富含健康的单不饱和脂肪，维生素K，C，B5 ，B6 ，E和钾。
香蕉：富含维生素B6 ，C，钾和饮食纤维。
甜红辣椒：富含维生素C，A，B6 ，叶酸和钾。
西兰花：富含维生素C，K，A，B6 ，钙和钾。
橙色：富含维生素C，A，B1 ，B2 ，钾和纤维。
紫色卷心菜： - 富含维生素C，K，A，B6 ，钙和钾。
西红柿： - 富含维生素C，K，A，B6 ，钾和抗氧化剂番茄红素。
胡萝卜： - 富含维生素A，C，K，钾和抗氧化剂β-胡萝卜素。
大蒜： - 含有硒，锰，维生素C，B6 ，B1 ，钙和铜。
瓜： - 富含维生素C，A，B1 ，B6 ，钾和抗氧化剂。
草莓： - 富含维生素C，锰，叶酸和抗氧化剂。
这些食物不仅提供丰富的营养，而且还有助于预防各种疾病，例如心血管疾病，癌症和糖尿病。
为了获得最佳的营养效果，建议选择新鲜的有机成分，并确保多样化的饮食以获取所有必要的营养。
简而言之，食用多种蔬菜和水果是维持健康的关键。
不同的水果和蔬菜提供不同的营养，因此多样化的饮食可以帮助确保身体获得所需的所有营养。
