各种水果营养的列表
peach peach】含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，生纤维，维生素C，维生素B，钙，磷，铁，胡萝卜素和烟酸等营养。梨包括食品成分，脂肪，脂肪，碳水化合物，硫胺素，核黄素，尼克酸，苹果酸，柠檬酸，果糖，果糖，糖，葡萄的本质，维生素B1 ，维生素B2 ，维生素B2 ，Vitarium，Vitarium，selenium和Selenium。
【橙色】含有苹果酸，柠檬酸，轴酸，胡萝卜素，葡萄糖和多种维生素。
[苹果]苹果富含糖，主要含糖，减少糖，蛋白质和脂肪以及多种维生素和矿物质，例如钙，磷，铁，钾，等等。
[香蕉]含有安静的香气，柔软而充满活力的肉，甜美而清新。
[西瓜]将肉分成狭窄的肉和沙质肉。
A，维生素B，维生素C和矿物质，例如钙，磷，铁等。
臭成分含有各种醛。
[木瓜]富含糖，有机酸，丙麦酸，望远镜，旋风，朱宁，类黄酮，阿卡拉斯，pold，脂肪酶，脂肪酶，生纤维，维生素，维生素（B，B1 ，B2 ，B2 ，C，G），钙，钙，钙，钙，钙，铁，铁和其他营养素的水果。
橙色的人体含有维生素A，B，C和D，柠檬酸，苹果酸，成分和其他成分，水果中维生素C的含量相对较高。
[橘子]它含有核黄素，尼克酸，维生素C，蛋白质，糖，生纤维，无机盐，钙，磷，磷，铁和其他维生素等食品。
[Lychee]它包含天然葡萄糖以及蛋白质，碳水化合物，多种维生素，生纤维，钙，磷，铁，硫胺素，核黄素，抗坏血酸，抗坏血酸和其他成分。
[猕猴桃]含有维生素C，维生素B，多种氨基酸，酶和碳水化合物以及钙，镁和钾等矿物质。
【芒果】具有很高的营养价值，维生素的含量高达3 .8 ％，超过1 倍杏子。
维生素C含量也比芒果大于橙色和草莓。
水果营养价值排行榜表
1 第十位 - 紫色葡萄。紫罗兰葡萄提供三重心脏保护。
2 第九葡萄柚，也称为葡萄柚，富含营养，是一种结合疾病，医疗保健和美容的水果。
葡萄柚是富含钾的水果之一，几乎没有钠，因此对于患有高血压，心脏病和肾脏疾病的患者来说，这是最好的食物果实。
葡萄柚富含果胶成分，可以减少低密度脂蛋白胆固醇的含量，减少对动脉血管壁的损害，保持血管功能并预防心脏病。
3 geklberry的第八位 - 柠檬味具有抗癌作用。
humpberry主要适用于在北欧，主要是芬兰和瑞典的浆果植物。
与蓝莓相比，哈克贝利含量高4 -5 倍。
它可以帮助减少尿路感染的可能性。
4 第七位：樱桃 - 可以帮助人体保护心脏的健康。
5 第六名瓜 - 天然维生素。
维生素A和C含量高的瓜使它们成为添加维生素的理想食物。
6 蓝莓第五位 - 减少尿路感染。
7 第四位：黑莓 - 保护心脏。
相同重量的黑莓比纤维材料的量高三倍以上，这无疑对心脏的健康有用。
8 第三名：香蕉 - 抗抑郁和帮助睡眠。
Banans的钾含量很高，这对于一个人的心脏和肌肉功能非常有用。
9 .第二名：杏子 - 去除咳嗽并滋润肠子并去除肠道。
杏子含有柠檬酸，苹果酸和β-芳特烯，主要用于缓解咳嗽和缓解哮喘，滋润肠道，泻药，并用维生素A来帮助人体A。
1 0首先：苹果 - 降低胆固醇和防止胆汁。
苹果不仅包含蛋白质，脂肪，碳水化合物，多种维生素，矿物质，苹果酸等，还包括苹果具有丰富的纤维物质，可以用足够数量的纤维补充身体，降低心脏病的频率，也可以减轻体重。
许多美国人认为苹果，这对于减肥必不可少。
水果含硒排名一览表
作为日常饮食的重要组成部分，果实不仅具有多种口味，而且还富含使人体受益的各种营养。其中，硒是一个重要的痕量元素，具有多种功能，例如增强免疫力和抗氧化剂。
本文将把不同果实的果实的放置。
1 硒含量高的果实1 Pepimmons，含有3 4 毫克的每1 00克硒，是最高的硒含量之一。
柿子富含养分，并含有各种维生素和矿物质，这些维生素和矿物质可以清洁热量和滋润肺部，促进液体并消除口渴。
2 葡萄干分别1 00克，含有2 9 微克的硒，其中富含葡萄糖，果糖，矿物质和维生素，并具有增加血液和质量，Qi，Yin和营养肾脏的作用。
3 椰子，每1 00克硒的2 3 微克硒，富含蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质和维生素，可以冷却和缓解热量，促进唾液并消除口渴。
4 每1 00克的火龙果含有1 7 微克的硒，含有多种维生素和矿物质，并具有排毒，皮肤护理，保湿肠和泻药。
5 龙龙每1 00克硒，富含葡萄糖，果糖，矿物质和维生素，可以滋养血液和滋养气，使心灵平静并滋养肝脏。
2 中等硒含量的果实1 2 木瓜，每1 00克含有1 3 微克硒，富含蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质和维生素，可以消除食物并消除停滞，缓解月经和激活子午线。
3 .芒果每1 00克，含有1 2 微克的硒，富含胡萝卜素，维生素C和矿物质，具有清洁热量和促进液体的作用，消除了口渴和促进利尿。
4 每1 00克西瓜含有1 2 微克的硒，富含水，糖和各种矿物质，可以缓解热量并消除口渴，从而促进利尿和排泄物的水分。
5 哈密瓜，每1 00克，含有1 2 微克的硒，富含可颈的硒，维生素C和矿物质，可以清洁热量并鼓励液体，消除口渴和diuresis。
3 硒含量低的水果为1 苹果，每1 00克，含有6 微克的硒，富含饮食纤维和维生素C，可以使脾脏受益并停止腹泻，促进食欲并增加食欲。
2 香蕉，每1 00克，含有5 微克的硒，富含钾和饮食纤维，可以滋润肠子并缓解肠道运动，清晰的热量和排毒。
3 .草莓，每1 00克4 微克硒，富含维生素C和纤维素，可以清洁热和滋润肺部，缓解痰液并缓解咳嗽。
4 桃子每1 00克，含有4 微克的硒，富含蛋白质和矿物质，可以滋润肠子并缓解肠道运动，滋养阴和干燥。
5 梨，每1 00克，含有3 微克的硒，富含纤维和矿物质饮食，可以清洁热和排毒，滋润肺并缓解咳嗽。
以上是各种水果的硒含量，我希望它对您有所帮助。
维生素含量高的水果排行表
维生素是人体的重要营养。果实是维生素的重要来源之一，这里是一些含有高维生素含量的水果，以及主要的维生素以及与之相关的优势。
第十：在蓝莓中是富含维生素C的水果。
它含有每1 00克蓝莓的4 2 .5 mg维生素C。
维生素C是一种强大的抗氧化剂，可增强免疫系统并防止感冒和其他疾病。
同时，蓝莓也富含维生素K和锰，这有助于骨骼和抗氧化剂的健康。
第九：草莓草莓是富含维生素的水果。
它含有每1 00克草莓的5 8 .8 mg维生素C。
草莓也富含叶酸和钾，有助于降低血压并保持心脏健康。
此外，草莓还含有一些抗氧化剂，例如椭圆酸和类黄酮，可帮助预防心脏病和心脏病。
第八位：柿子的柿子 - 这些是富含维生素A的水果A。
库尔诺夫每1 00克含有6 7 0个国际维生素A.维生素A。
维生素A，有助于维持视力，皮肤和免疫系统的健康。
此外，柿子富含维生素C，钾和纤维素，有助于维持心脏健康并有助于消化。
第七名：kumquat kumquat是富含维生素的水果。
它含有每1 00克库姆瓦特的6 3 .9 mg维生素C。
Kumquats还含有一些抗氧化剂，例如Naringin和Hesperidine，这些抗氧化剂有助于预防心脏和癌症疾病。
此外，kumquats富含维生素A和钾，可帮助保持视力，皮肤和心脏健康。
第六位：奇异果是富含维生素C的水果。
它含有6 2 .2 mg的维生素C每1 00克猕猴桃。
猕猴桃还富含叶酸，钾和纤维素，这有助于降低血压，促进消化并保持心脏健康。
此外，猕猴桃水果还含有一些抗氧化剂，例如谷胱甘肽和孕酮，这些抗氧化剂有助于预防癌症和眼睛的眼睛。
第五位：芒果 - 这些是水果，丰富维生素C含有每1 00克芒果的6 5 .2 mg维生素C。
芒果还富含维生素A，钾和纤维素，可帮助保持视力，皮肤和心脏健康。
此外，芒果还含有一些抗氧化剂，例如β-胡萝卜素和硒，这些抗氧化剂有助于预防癌症和眼部疾病。
第四位：柿子的蛋糕是富含维生素A的干果产品。
每1 00克Khurma蛋糕都包含1 1 00个国际维生素A.柿子的蛋糕也富含维生素C，纤维素和钾，这有助于维持心脏健康并有助于消化。
此外，柿子的蛋糕还含有一些抗氧化剂，例如伊尔基酸和类黄酮，可帮助预防癌症和心脏病。
第三名：新鲜日期是富含维生素的水果。
每1 00克新鲜日期都含有9 3 .7 mg的维生素C。
新鲜日期也富含铁，这有助于补充血液并维持免疫系统的健康。
此外，新鲜日期还含有一些抗氧化剂，例如常规和类黄酮，可帮助预防心脏和癌症疾病。
第二位：柑橘类水果（橙，葡萄柚，柠檬等）柑橘类水果 - 这些水果富含维生素C。
它含有约6 0 mg的维生素C每1 00克橙色，葡萄柚或柠檬。
它们还富含营养，例如叶酸，钾和纤维素。
其中，葡萄柚具有很高的维生素C含量，每1 00克葡萄柚含有6 9 .6 mg的维生素C.柑橘类水果，还包含一些抗氧化剂，例如Naringin和Hesperidine，这有助于预防心脏和癌症疾病。
此外，柑橘类水果还会影响血压的降低，从而有助于心脏健康的消化和维持。
第一名：木瓜木瓜是富含许多维生素的水果。
木瓜具有各种医疗保健影响，例如增加免疫力，降低血压和预防癌症。
此外，木瓜还含有一些抗氧化剂物质，例如丁香酸和尿旋酸，这些物质有助于预防健康问题，例如心脏病，癌症和眼部疾病。
木瓜也是一种低含量的水果，具有高纤维含量，有助于健康目标，例如减肥和血糖。
