土豆蒸着吃的做法
煎土豆， 不管是煮还是炸，我想分享一下它是多么简单又美味。1. 对于蒸土豆， 最好用新鲜的土豆，挖出来油炸后味道很好。
将小土豆浸泡在水中，清洗干净。
2、烤箱内加水； 放置蒸汽网格； 一次加入一个小土豆，然后盖上锅盖。
3、煮沸后，以中火慢蒸半小时。
4.别担心，你吃过蒜蓉土豆泥吗？ 如果你以前没有尝试过，今天你可以把大蒜剥皮，加点酱油和香油，然后吃土豆，很好吃。
蒸土豆有什么好处
1增加没有土豆的感觉，一种谷物蔬菜，被称为欧洲和美国的“第二面包”。
土豆中的高质量淀粉占约16.5％。
土豆中的抗性淀粉可能会增加饱腹感。
减少脂肪。
细胞的作用不仅会增加人体饱腹感的感觉，而且还具有较低的脂质作用。
2增强免疫力
蒸土豆的营养损失非常小，马铃薯的初始营养风味可以保留在最大的水平上。
良好的保存。
蛋白质具有增强免疫力和滋养身体的作用，维生素C具有排毒和滋养皮肤，减少刺激，干燥的皮肤和抗癌作用，抗肿瘤。
，吃蒸土豆可以增强免疫力。
3解毒和体重减轻
马铃薯具有低脂肪和高纤维特性。
吃蒸土豆不仅可以促进肠道运动，有助于消化，还可以消除食物的积累，防止疾病。
便秘，可以预防结直肠癌，并且是肥胖者的好产品。
4马铃薯能量补充剂是世界上五种主要农作物之一，当蒸时它们可以用作主要食物。
是消费者的良好能源，具有满足饥饿并增加人体所需的能量的效果。
