世界公认十大健康蔬菜
世界上认可的十大健康蔬菜：1 Baroccoli。也称为花椰菜，有两种类型：白色和绿色。
绿色也称为西兰花和绿色花椰菜。
两种花椰菜白色和绿色的营养和作用基本上是相同的，绿色和白色胡萝卜素的含量更高。
西方人称花椰菜为“天堂给予的好药”和“穷人的医生”。
2 RinneBeans。
小扁豆富含蛋白质和各种氨基酸，以增加食欲。
3 卷心菜。
白菜富含维生素。
吃更多的白菜也可以促进人体吸收动物蛋白。
4 茄子。
茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，也是桌子上非常普遍的家庭煮熟的蔬菜。
它的紫色皮肤富含维生素E和维生素P，这与其他蔬菜无与伦比。
5 胡萝卜。
胡萝卜富含维生素A。
6 Shiitake蘑菇。
shiitake蘑菇可以降低胆固醇并降低血压。
Shiitake蘑菇汁可以完全取代降压药，并且没有副作用。
它还包含一种普通蔬菜中缺少的maiziol。
它可以转化为维生素D并促进体内钙的吸收。
7 冬瓜。
冬甜含有人体所需的各种维生素和微量元素，可以调节人体的代谢平衡。
8 地瓜。
地瓜具有高蛋白质质量，可以弥补米白面粉的营养缺乏。
定期食用可以改善人体在主食中对营养的利用，并使人们健康。
地瓜含有更多的纤维素。
9 西红柿。
西红柿富含胡萝卜素，维生素B和C，尤其是维生素P含量在蔬菜中最高，番茄红素具有独特的抗氧化能力。
1 0贝尔胡椒。
它可以增强人们的体力，并减轻工作和生活压力造成的疲劳。
最有营养的十种蔬菜
美国杂志“妇女健康”的最新报告说，公共科学中心（CSPI）根据卡路里，Vitamin K，Lutein，Vitamin C，Potassium和纤维素等物体的饮食达到了8 5 种蔬菜的饮食，并最终获得了超级营养丰富的。蔬菜。
这是十大蔬菜。
每个人都知道吃蔬菜对健康有益，但是蔬菜下也有最好的。
1 西兰花的卡路里低，纤维含量高，维生素C高于中国白菜，西红柿和芹菜。
如何吃：冷或加入沙拉。
2 南瓜南瓜碗富含胡萝卜素，维生素C，维生素K和纤维素，南瓜心的胡萝卜素含量是肉的5 倍。
食用方法：可以将南瓜蒸并在南瓜泥中搅拌。
加入其他蔬菜或肉类，使其成为适合甜和咸的南瓜派。
3 1 .5 杯沙拉（沙拉）含有1 00％维生素-A参考记录。
维生素A对于保持牙齿和皮肤健康非常重要。
1 杯菠菜的维生素K和叶黄素含量超过1 00％DRI。
它还含有维生素A，锰，叶酸，镁，钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素。
如何吃：吃菠菜更营养。
它更随意，您可以烤或做汤。
5 可以改善1 个红辣椒的免疫功能的维生素C是DRI的2 5 0％。
如何吃：将芹菜和水与橄榄油和醋混合。
6 胡萝卜含1 .3 5 -1 7 .2 5 mg的每1 00克胡萝卜素。
更有营养。
7 芥末芥末叶黄素和维生素K非常高，并且富含维生素A，维生素B，维生素C和维生素D，胡萝卜素和纤维。
吃饭时：芥末绿主要用于搅拌配菜或在汤中煮。
但是，应该指出的是，Senfgrüns不应吃或吃太多。
8 2 /3 杯萝卜流苏中维生素K和叶黄素的含量达到1 00％DRI。
维生素C达到了DRI的7 5 ％以上。
吃饭：吃的简单方法是洗蘸酱。
它也可以混合冷或炸猪肉。
9 1 杯煮熟的羽衣甘蓝的维生素K含量是食物参考摄入量的1 0倍以上，这有助于血小板诊所。
如何吃：加入柠檬，大蒜和少量水一起烹饪。
1 0长度约为1 3 厘米的瘘管可以含有1 0％的DRI钾含量。
如何吃：将所有东西放成两半，在烤箱中烘烤3 0分钟。
世界十大健康蔬菜 这些健康美食，有你喜欢的吗
健康的身体应该是饮食调节的组成部分。它也可以使您美丽并减肥。
今天，编辑将向您展示世界上十几种健康的蔬菜。
顶级-1 0世界健康蔬菜：1 Tomat2 Baroccoli3 Aspar4 Aspar4 .菠菜5 城市6 红色甜椒7 Kale8 .羽衣甘蓝8 .甜菜根9 .胡萝卜1 0Brusselscabbage 1 . tomatnoy cabbage 1 . tomatnoy详细简介：西红柿不是只有这对身体健康有益，也可以维持皮肤的美味和正义。
稳定的。
2 西兰花详细的简介：西兰花中的硫化合物对抗癌表达具有很好的影响。
3 芦笋的详细介绍：芦笋具有极高的食物价值，尤其是对于神经系统问题。
也很好。
4 详细介绍菠菜：菠菜中铁的含量非常高，并且具有1 3 种化合物和营养素，可以使我们的心脏和骨骼越来越好。
神经系统。
5 豌豆详细的简介：城市的营养价值很高，尤其是称为皂苷的成分，可以承受癌细胞和肿瘤问题。
6 红色甜椒的详细介绍：有多种类型的胡椒粉，红色甜椒是最营养的，含有各种维生素，番茄红素和叶酸成分，无论是其他菜肴的组合还是主要培训的组合，都很好。
7 . Cale详细简介：卷心菜特别富含维生素，是一种良好的抗氧化蔬菜。
8 9 胡萝卜是详细的：胡萝卜都很好地关心两只眼睛，特别适合容易患有眼睛疲劳并患有失明的人。
1 0对布鲁塞尔芽菜的详细介绍：布鲁塞尔白菜在中国相对罕见。
氧化和预防慢性疾病的作用。
吃什么蔬菜好 常吃这10种蔬菜有益身体健康
这是十种具有营养价值和健康益处的蔬菜，不仅美味，而且有助于增强和延长寿命。布雷肯：必须平静下来。
当布雷克叶子卷起时，这意味着它们是新鲜和精致的。
布雷克（Braken）有清洁热和滑动的后果，减少气和去除痰液，从而有助于狄罗里斯并平静下来。
在恢复其味道之前，干燥的奶奶或咸奶油味最好饱和。
传统的准备方法包括炸切碎的剪裁，咸扣和寒冷的婚姻。
猪晚餐：糖尿病的好药。
一盘马富含各种营养素，例如蛋白质，脂肪，硫酮，核黄素和抗坏血酸。
由于它含有更多的酸性物质，因此食用时具有稍微酸性的味道。
马丁的药物价值是其清洁热量和排毒，冷血和停止出血并富含去甲肾上腺素的能力，这有助于调节体内糖代谢的过程，降低血糖浓度并对糖尿病具有显着的治疗作用。
此外，马术生殖器中的不饱和脂肪酸可以抑制胆固醇和甘油三酸酯的产生，这对心血管健康有用。
他有多种食用方式，您可以用炸食物，冷酱或制作馅料食用。
Platycodon：良好的抗硫酸药物。
小蓝色的花朵在树枝的末端盛开，眼睛令人愉悦。
我们经常吃的是Platycodon的根，它具有各种作用，例如持续的痰液和咳嗽，镇痛和发烧，镇静以及血糖，抗炎和抗二方的减少。
祖母院长：肝脏页。
他的花粉富含维生素和亚油酸，而其分支和叶子富含霍林，氨基酸和微量元素。
婆婆的主要功能是清洁热量和排毒，减少肿胀和利尿剂，并且还具有广泛的抗菌作用，它可以增强人体的免疫力，并实现促进胆囊并保护肝脏的影响。
有多种食用的方法，您可以生吃，炸，煮汤或将其变成绿茶母亲-in -law。
戈尔基蔬菜：白血病发誓。
干苦蔬菜富含各种矿物质。
戈尔基蔬菜对热量和排毒的纯化，水肿和脓液释放的减少，消除停滞和排毒，冷却血液和停止出血。
水汤的浓缩乙醇提取物对急性淋巴细胞性白血病以及急性和慢性骨髓性白血病具有抑制作用。
一般食品方法包括大蒜与苦蔬菜和猪肝混合。
Pasteukh Wallet：一种很好的产品，用于喂养赤字并加强脾脏。
它的主要饮食治疗作用是冷却血液并停止流血，调节缺乏症并增强脾脏，透明的热量并促进利尿作用。
在春季选择的牧羊人钱包的细腻的茎和叶子可以被涂上冷水并混合在冷水中，浸入酱汁中，准备汤或油炸，或用美味的粥牧羊人煮熟。
Amarante：炎热的日子很酷。
基本上，我们吃了具有热量和利尿作用，排毒，阴营养和干燥水分的细腻茎和叶子。
除了油炸和冷的沙拉外，Amaranth还经常用于制作馅料和美味佳肴。
水芹菜：降低血压的专家。
茎是无效的，叶子是三角形的，花是白色的。
芹菜水具有各种作用，例如净化和排毒，滋润肺部并增强脾脏，以及消除食物和停滞的领导。
常规的营养方法包括猪肉芹菜和羔羊饺子。
龙虾：喂养肾脏和营养精华的好产品。
他的球形黑色是球形的。
食用后，扎根细腻的芽的温柔修订，具有重新塑造气的后果，有助于血液循环，消除风，有助于潮湿，消除疼痛，肾脏和营养本质的营养。
大蒜小火：预防动脉硬化的助手。
一小块大蒜可以刺激杨，转化气，开放的乳房，Qi分散和直接停滞，以治疗痢疾，并抑制高脂血症患者血液中过氧化物的增加，以防止动脉粥样硬化。
主要方法是小大蒜与豆腐和小大蒜白蘑菇粥。
