春天，这7种蔬菜多给孩子吃，富含维生素A，保护视力，鲜香正当时
在春季，这7 种蔬菜被送给您的孩子，这些蔬菜富含维生素A，保护您的视力并新鲜而香气！ 春天是儿童成长和成长的好时机。我们不仅应该注意补充钙的补充并改善人体的免疫力，而且我们也不应忽略对视力的保护。
既然孩子们已经开始上学了，那么沉重的学习生活使许多孩子戴着眼镜，因此不得忽略保护自己的视力。
有许多食物可以保护您的日常生活视力，您应该专注于多吃。
以下是7 种普通视觉保护蔬菜。
它们在春季很新鲜和香气，因此您可以给孩子更多食物。
1 西兰花西兰花含有最丰富的养分。
西兰花不仅包含很多营养素，而且还有很多蛋白质和维生素等。
这些营养素对眼睛具有很好的影响[西兰花胡萝卜肉丸] [成分]：2 5 0克西兰花，1 胡萝卜，1 个胡萝卜，一半A，一半A，一半A 一碗肉馅，1 勺牡蛎酱，1 个葱，4 汤匙玉米淀粉和适当量的盐和油。
[方法]：1 将西兰花分解成小花，用沸水加热，然后将其冷却，然后将其取出并控制水并切成碎片，然后将其切成颗粒。
2 清洗胡萝卜并将其切碎。
将它们切成碎片，直接切碎。
3 加入切碎的西兰花，切碎的胡萝卜，然后加入牡蛎酱和半碗的肉馅。
（如果没有肉填充肉，您可以将肉切碎并放入肉，但是不能放入诸如火腿之类的食物。
）在适当的情况下加盐。
4 然后加入玉米淀粉。
不要一次放置太多，并以两次或多次添加。
淋上一点水。
首先混合，然后感觉到粘度，只需抓住一些材料，看看它们是否可以成为团块而不是消散。
5 抓住混合成分的球，团聚并拧紧球，制作一个像乒乓球一样大小的球，然后将其放入蒸锅中。
我将烘焙油纸放在蔬菜饺子下，可以由玉米叶，米饭饺子，蔬菜叶等制成。
煮锅后蒸1 0分钟。
2 胡萝卜[成分]：1 梨，1 个胡萝卜和5 个红色日期。
如果胡萝卜排名第二，则没有其他蔬菜敢排名第一。
但是胡萝卜的味道并不讨人喜欢，孩子们也不喜欢。
然后积极制作配菜或糖水。
该胡萝卜特别适合春季的儿童。
它很美味，清除肺部并保护眼睛！ [成分]：1 个梨，1 个胡萝卜和5 个红色日期。
[方法]：1 弄湿梨的皮肤，撒上细盐，小心擦拭，然后用水冲洗。
煮梨时最好不要去皮。
梨的皮肤是喉咙最好的药物。
2 将洗涤后的梨切成两半，然后将芯子切成大约1 厘米平方。
3 清洁胡萝卜并将其切成碎片。
胡萝卜图可能比梨片小一些。
切开红色日期，然后卸下坑。
4 将所有加工的成分放入米饭中，加入像成分一样平坦的水，然后按米饭。
煮沸后，蒸，煮约1 5 分钟，然后慢火煮并煮至温暖。
3 .牧羊人的钱包是吃牧羊人钱包的好时机，这道菜也是保护眼睛的好帮手。
牧羊人的钱包富含维生素A，可以在春季经常食用。
牧羊人的钱包是由饺子和馄饨制成的。
分享食谱：用牧羊人的钱包炸饺子。
[成分]：3 00克面粉，2 5 0克新鲜牧羊人的钱包，2 00克猪肉，1 个绿色洋葱和适当量的牡蛎酱，盐和食用油。
[方法]：1 首先，将面团醒来，面粉与水的比率为2 ：1 2 将猪肉切成糊状，加入切碎的绿色洋葱，牡蛎酱，食用油，盐和混合。
3 洗个牧羊人的钱包清洁吗？ 用较少的沸水迅速将其烫伤，将其取出并在冷却后切碎。
将其放入肉填充中，然后将其均匀混合。
填充后，您可以滚出面团并制作饺子。
4 将油在锅中刷，放置饺子，用燃烧的颜色炸饺子的底部，加入沸水，沸水到饺子的一半，盖上盖子，用中火盖住约5 分钟，煮沸约5 分钟，煮沸 在水中，打开锅，炸水蒸气，撒上切碎的葱。
4 樱桃西红柿是蔬菜和水果。
它富含维生素，其中维生素AC含量是蔬菜中最好的，并且樱桃番茄的果胶成分可以增强皮肤弹性。
定期吃一些樱桃番茄可以保护您的眼睛并美化它们。
分享食谱：岩石樱桃番茄。
[成分]：1 5 0克樱桃番茄，1 0克岩糖，1 罐精灵。
[方法]：1 轻轻切断每个樱桃番茄的一端，用沸腾的水将其涂成薄片，然后撕下皮肤。
2 ，将岩石糖煮在一碗沸水中，使其冷却。
3 将剥皮的樱桃番茄放入容器中，将其浸泡在岩石水中和精灵中，然后冷藏1 小时，然后吃！ 5 春天是吃菠菜的好季节。
菠菜是叶黄素的来源之一。
这是防止眼睛衰老的好药物。
多吃菠菜绝对是有益的。
春季也是钙补充剂的好季节。
推荐食谱：用菠菜炒虾。
它是营养丰富的，孩子们非常喜欢吃它。
[成分]：2 00克菠菜，2 5 0克大虾，2 汤匙烹饪葡萄酒，适当的盐，1 汤匙淡酱油和适当量的切碎的绿洋葱。
[方法]：1 沿着虾体将虾剥成两半，与烹饪葡萄酒充分混合并腌制超过1 0分钟。
2 洗菠菜，用沸水迅速将其涂成薄片，然后冷却，然后将其干燥，以备后用。
3 将油加入锅中，加入虾并用高火炸，干燥，加入半碗水，加入牡蛎酱和淡酱油，然后用低火煮几分钟，使虾制成虾 彻底煮。
4 当您看到虾中的水时，炖干燥，加入菠菜并炒。
仍处于高温下，加入一些切碎的绿色洋葱，然后调味并搅拌均匀。
6 芹菜叶。
芹菜叶被许多人扔掉，这是可惜的。
1 00克芹菜叶富含维生素A4 8 8 毫克，这是非常保护的。
不要扔掉芹菜，您可以作为配菜作为配菜。
最好用面条制成面条，美味，您的孩子喜欢它！ [成分]：2 5 0克面粉，1 8 0克温水，1 00克芹菜叶，3 酵母和少量盐。
[方法]：1 用温水融化酵母，将酵母水慢慢倒入面粉中，然后在倒入面粉中搅拌； 首先搅拌以形成泡沫，然后将其揉成光滑的面团，用牡蛎的大小两倍。
2 洗芹菜叶，控制水分并直接切碎。
3 耗尽发达的面条，将它们分成两部分。
4 将面团的每一部分卷成大蛋糕，涂一层油，然后撒上一点盐； 撒上切碎的芹菜叶并卷起； 然后将其弄平并从一端向上卷起来，将另一端压在卷下方，然后将其扁平并卷成厚度近1 厘米的蛋糕。
5 只用锅使双方变成金色。
7 南瓜富含维生素A和许多锌，这是非常营养的。
南瓜不仅可以保护眼睛，还可以保护皮肤。
南瓜芝麻蛋糕美味可口。
他们有时间让孩子们吃饭。
他们都喜欢他们！ [成分]：2 5 0克南瓜，2 5 0克麸质米面粉，适量的黑芝麻，适当的糖和适当量的椰子。
1 将南瓜切成碎片，将纸浆移开内部，在蒸锅中蒸2 0分钟，然后将其蒸发供以后使用。
2 将南瓜放入搅拌机中并加水。
水与南瓜的比率为1 ：2 启动机器并将其打成细腻的南瓜泥。
3 使用南瓜泥混合粘性米粉。
一点一点加入南瓜泥，添加时搅拌； 最后将南瓜混合到柔软的面团中，粘性米粉面团不粘，所以不要太硬，只需与饺子面团的柔软度和硬度相似。
4 使用烹饪机将黑色芝麻籽打成粉末，然后将黑色芝麻粉，白糖和椰子混合成2 ：2 ：1 的馅料。
5 摘下一块coquet虫的南瓜面团，乒乓球的大小看起来相似，将其放入碗中，放一勺黑色芝麻馅料，包裹，然后将其压入蛋糕形状近1 厘米厚的蛋糕。
6 直接将蛋糕直接涂在锅中而无需先刷油，然后用低火缓慢烘烤； 用褐色的外观烘烤后，您可以刷一些油，然后将其在两侧和锅上搅拌并凸出！
春季是长个子黄金期，补钙就吃这4种菜，营养好，孩子爱吃长个快
春天是养育孩子的黄金时期。这是儿童成长的好季节。
天气好，温度合适。
如今，该公司非常有竞争力。
高级人士在社交方面有很大的优势。
欣赏春天的美好时光，融入儿童的营养并成长。
饮食钙的整合比许多营养补充剂更有利，并且没有副作用。
今天，我推荐几种美味的食物，这些食物富含足球，富含营养。
请记住，给宝宝更多的食物，将孩子与丰富的足球融合在一起，以便他可以迅速成长。
首先：牧羊人的钱包牧羊犬是春季的野生时令蔬菜，在大自然中生长。
不要低估它，它充满了营养，并在“自然宝藏”和“精神草”中享有声誉。
牧羊人的书包充满了足球元素，并以“足球一体化大师”的身份享有良好的声誉。
每1 00克牧师包可以含有2 3 0毫克的钙，这是钙含量的两倍以上，而钙含量是人们经常喝的牛奶。
因此，在春季，每个人都应该吃更多的牧羊袋来补充足球。
儿童可以增强自己的身体状况，促进发展并成长。
除了上述好处外，在生活中吃牧羊人的袋子还可以保护三种高疾病，滋养肝脏，润湿肠子并缓解肠道运动并修饰皮肤。
要记住的一件事，请勿选择带有鲜花的牧羊犬袋，也不会购买。
在饮食中，牧羊袋有多种食物，例如冷沙拉，炸肉，准备汤，烹饪粥，蒸汽，蒸汽，馅料，馅料和面gno。
有很多吃饭的方法，美味。
我们建议几种一起吃饭的美味方法，我们一起学习：1 使用牧羊犬作为馅料。
它可以与虾，瘦肉和鸡蛋结合在一起。
创建gnocchi，创建三明治，等等。
2 个冷牧羊袋。
一种更健康的饮食方式，鲜艳的色彩和吸引人的味道以及一种更健康的饮食方式。
3 牧羊人的袋豆腐汤。
轻巧，美味，美味和滋养。
4 个小虾的4 个牧羊人紫豆。
用豆皮吃，然后浸入酱汁。
非常美味。
第二：在春季，许多蔬菜在市场上，菜籽是其中之一。
菜鸟在每个地方都被称为不同，上海清，青也等等。
他们都是它的名字。
小摄影的钙含量特别高，除饮食纤维，维生素和各种矿物质外，钙含量为每1 00克1 4 0毫克。
吃梨后，人体照顾身体。
整合足球以减少泌尿足球的损失。
您也可以照顾三种高疾病。
当每个人都吃Colza时，最好将其在沸水中变白，然后煮熟，以使钙吸收率更好。
吃菜籽补品的最好方法是用豆腐吃。
让我们看一下Colza豆腐汤的食谱：1 清洁菜子，将其打破并放在一边。
2 将豆腐切成碎片并放在一旁。
将油加入3 盆，炸洋葱和生姜，加热水并煮沸，加入4 个豆腐块，然后将其放入锅中，加入菜籽，盐，鸡肉和胡椒精华。
第三：燕麦和燕麦是一种小麦和健康的食物。
在生活中饮食有些恰当，这对您的身体非常有益。
为了整合钙，燕麦在各种谷物之间的钙含量最高，燕麦的钙含量为每1 00克1 8 6 mg。
除了蛋白质，碳水化合物，展示柜，食物纤维等。
在Avena中，人体促进了足球的吸收和使用，补充剂的营养并防止骨质疏松症。
现在市场上有许多类型的燕麦。
这些营养物质保持完整，并具有最高的营养价值。
在超市出售了许多即时复合燕麦粉，不建议购买它。
吃燕麦粉的最佳方法是用纯牛奶或黑芝麻吃。
您可以准备一只燕麦牛奶或黑燕麦芝麻粥。
足球融合更好，风味更好。
第四位：日落和虾皮是鱼和高钙的食物。
海带的声誉是成为足球补充剂的国王，每1 00克藻类的足球为1 1 7 7 毫克。
每天吃一点都可以满足人体当天的足球需求。
虾皮是一种干燥的产品，具有特别高的钙含量。
生活中经常吃一点，以滋养身体，健康快乐。
虾类虾的皮肤是渐强的价格，每个人都可以负担得起。
食用它们的最佳方法是准备汤，并用豆腐，虾皮汤和豆腐虾准备盘子，这简单而滋养，方法很简单。
方法：1 将水煮沸，将水煮沸干燥的藻类，煮沸，去除并洗涤，上面有很多白色物质。
2 清洁后，切成小块并放在一旁。
3 用干净的水冲洗虾皮并放在一旁。
4 豆腐准备就绪，切成碎片并放在一旁。
将油加入5 锅中，炸洋葱和姜，加入豆腐，炸掉，然后加入热水，放藻并煮沸，加入虾皮，在开始锅之前，加入盐和胡椒粉，它的新鲜风味，还有一点芬芳的油。
前4 种食物并不昂贵，而且足球特别丰富。
抓住不断增长的足球融合的黄金季节，以促进儿童的成长和发展。
使孩子健康和高。
除饮食外，在生活中，父母还应该让孩子在阳光下晒太阳并在户外运动以产生维生素D，促进小肠以吸收钙，增加骨密度并增加骨骼健康。
这样，它不仅会让您感觉良好，而且您会少打个鼻子，而且您也将能够成长。
春天适合吃什么蔬菜
哪种蔬菜适合在春季进食？ 哪些蔬菜可以帮助孩子保持身体？ 为什么不跟随并了解更多！ 在春季，您需要吃一些更轻的食物。你喜欢它！ Rapa Spring也是必须收获许多蔬菜，尤其是Rapeseed的季节，孩子们也喜欢吃！ 此外，Rapeseed富含营养，并且在春季排毒中非常有效。
芹菜芹菜可能不太容易接受孩子，但是芹菜确实是一种非常好的蔬菜，应该在春季食用医疗保健！ 这是因为芹菜在清洁热和泻药方面具有良好的作用，并且在骨骼增强方面也很突出。
牧羊人的包。
它富含维生素和矿物质，这对于婴儿的生长非常有用！ 在春季适当地制作一些草袋粥是一个不错的选择。
菠菜的菠菜营养素含有人体所需的各种维生素和元素，还具有养分的作用。
尤其是当菠菜和猪肝一起烹饪时，孩子们喜欢吃它。
春天了，这5种菜多给孩子吃，应季而食，有助于孩子春季长身体
春季开始后，尽管春天很冷，而且天气仍然很冷，但春天来了。一切都在春季生长，就像人类和动物一样。
春季bambus射击，白菜和豆腐。
这些蔬菜有很多钙，可以帮助儿童在春季长大。
1 Readeat：富含蛋白质和钙，很容易被人体吸收。
无论是海虾，虾还是河虾，您都可以为您的孩子做更多的东西。
例如，尝试制作大蒜谷物虾。
2 . loach：肉很美味，富含蛋白质，维生素和钙和低脂，适合春季营养需求。
例如，尝试制作山药loachsuppe。
第三个春季竹芽：春季独特的成分，富含矿物质，维生素和植物蛋白，并具有美味的味道。
例如，您可以尝试制作辛辣的春竹芽。
4 卷心菜：它富含蛋白质，纤维素和高质量的矿物质，是绝对的“营养菜”。
例如，尝试制作焦糖白菜。
5 豆腐：称为“钙图书馆”和“植物肉”。
例如，尝试为豆腐制作番茄酱。
春天就在这里，应该相应地调整家庭的饮食，重点是均衡营养，增强诸如蛋白质，维生素，钙等的营养补充剂，减少脂肪和碳水化合物的摄入量以及饮食合理的饮食以保持健康。
