提醒中老年人，哪几种“清肠菜”要多吃，刮油又解腻，体重蹭蹭降？
还记得中年和老年人，应该多吃的“清洁香肠的蔬菜”的类型，可以降低可行性，降低强度和减轻体重？ 1 西兰花，非常推荐的方法：[西兰花与鸡蛋皮混合] 1 提前准备西兰花，去除根部，然后将其切成小块； 片。2 .准备一些大蒜，将其切成大蒜糊，然后将其放入您不喜欢热食的盆中，您无需加入1 0芝麻油。
3 碗中的2 个鸡蛋过度分开，加入1 克可食用的盐和少量的Tabioca淀粉。
4 油在锅中消耗。
通常，将其均匀地覆盖在底部的煎锅中，并使用勺子进行促进。
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5 碗中的水。
被打碎并倒入，然后用冷水洗几次，干燥水并保留水，然后用冷水和味道清洗食物。
6 控制装满鸡蛋的西兰花，然后将它们放入锅中，倒入炸香料中，然后充分混合。
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2 一种制作地瓜的非常推荐的方法：[红薯和旧的红糖]。
烹饪红薯后烹饪时节省时间和精力，将它们带入盆地。
用手。
2 完成组后，用手将小面团粉拉开，用手舒适地将其擦在一个小球中，然后将其包裹成带尺寸的小球，然后将其放在盘子上。
3 将水煮在碗中。
5 分钟后，将红薯煮沸，将它们拉直，然后将它们放入预订盆中。
4 清洁小棕色姜水，将棕色姜水煮沸，直到将其完全煮沸，然后将其放入地瓜浴缸中，喷一小煮熟的芝麻籽，您可以食用。
甜红糖是实施的肉土豆。
3 冬季西瓜的一种非常推荐的方法：[热切割中的热切割] 1 准备绿色南瓜，将其切成切片，然后切成薄片。
使用表面，然后切成绿色红辣椒的一部分以匹配颜色。
2 涂上适当数量的饮食盐，白米醋，芝麻油，少量淀粉和香料。
之后，它可以迅速放入碗中，同时保持必不可少的新鲜味道。
3 将水煮在碗中。
很冷。
4 将油放入碗中，加入洋葱和姜，搅拌混合物，再次加胡椒，然后再次搅拌混合物。
均匀搅拌，然后加入绿色和红辣椒的一部分，然后立即完成。
十种刮油食物越吃越瘦
十种油痉挛在油中会变得更薄，您吃的越多。卷心菜的卡路里低，可以在消费后增加饱满度并消除体内油。
适度食用蘑菇可以消除肠子，排毒并促进人类代谢。
1 白菜卷心菜的卡路里含量低，含有饮食纤维。
2 黑蘑菇。
3 海带上的VARECH在元素跟踪中富含碘。
4 西红柿含有大量维生素C，不仅可以用身体重建必要的营养，而且还可以在体内脂肪。
5 洋葱洋葱中含有的可溶性食物纤维可以促进胃肠道运动和消化辅助物，其含寡糖也可以有效防止便秘。
6 .芹菜吃芹菜可以增加身体的丰满度，减少食物摄入量并在体内脂肪。
7 玉米富含原纤维，可以刺激胃淋巴结壁并加速肠腐蚀性。
8 蘑菇的卡路里非常低，真菌还含有饮食纤维，蛋白质和氨基酸，可以防止便秘并在减少脂肪中发挥作用。
9 冬瓜。
1 0韭菜中的韭菜中的韭菜含量很高。
