世界十大营养水果排名（全球公认有营养水果排行榜前十名）
维生素C对于人体来说是必不可少的，对于胶原蛋白的合成非常重要。此外，维生素C对于增强免疫系统并应对体内压力也很重要。
水果和蔬菜是它们的主要来源，食用富含维生素C的水果有益于健康。
以下是全世界认可的十大营养水果，对营养和健康益处高度排名：1 是一种著名的C果实，其远远超出了正常树木的含量，例如苹果，梨，柑橘和猕猴桃。
梨不仅具有较高的营养价值，而且还称赞为绿色水果，可延长寿命和预防癌症。
但是，由于大多数人都是疯狂的，因此在市场上非常罕见。
2 与柑橘相比，每1 00克Jujube的维生素C含量达到9 00毫克，比红日高出2 至3 倍，而二十至3 0倍。
3 冬天。
冬季每1 00克维生素C的含量为2 4 3 毫克，这是营养丰富的水果之一。
4 Sea Buckthorn和Sea Buckthorn遍布中国，西北，西南和其他地方。
每1 00克海洋水果中维生素C的含量为2 04 mg。
Buckthorn水果不仅可以直接食用，而且还可以加工成多种类型的产品，例如果汁和水果葡萄酒。
5 中国猕猴桃在中国长江盆地的亚热带山区广泛分布，水果是猕猴桃的最大类型。
每1 00克中国猕猴桃果实中维生素C的含量为6 2 毫克，比传统的水果多得多，并且可以满足成年人的每日维生素C需求。
6 霍桑·霍索恩（Hawthorn Hawthorn）主要分布在山东，生，山西，河南等省，每1 00克霍桑的维生素C含量为5 3 毫克。
霍索恩（Hawthorn）增强食欲并增强脾脏，消除食物并消除停滞，并减少血脂和血压。
7 .草莓起源于南美，现在在世界许多地区生长。
每1 00克草莓中维生素C的含量为4 7 毫克，其营养价值比苹果和葡萄等水果更高。
8 木瓜起源于热带美国人，并在中国南部的许多省份成长。
每1 00克木瓜中维生素C的含量为4 3 mg。
9 . Longan起源于中国南部，主要分布在富士，台湾，广西和其他省份。
每1 00克龙曼的维生素C含量为4 1 mg，可以改善诸如睡眠，被遗忘和梦想之类的症状。
1 0刑事分布在中西部，南部和东南部，最受欢迎，在广东和南部富士。
每1 00克乳房中维生素C的含量为4 1 mg。
食用这些维生素C果实有助于保持健康和年轻的外观。
但是，太少了，因此您可以满足日常需求并避免过度添加。
营养素最高的食物排名
最高的食物是分类的，营养对于健康和身体发育是决定性的。良好的营养取决于均衡饮食。
这些蔬菜富含维生素A，维生素C，钙，铁，磷和镁。
1 水果：水果包括多种类型，例如苹果，香蕉，瓜，橙子，猕猴桃，草莓等。
大多数水果富含维生素，例如维生素A，维生素C，维生素B等，还包括有机酸和矿物质元素等营养。
有许多类型的水果，绿叶蔬菜，例如绿色蔬菜，萝卜，西兰花，西红柿，土豆，芹菜，alof等。
消费后，大多数蔬菜都可以用维生素B，维生素C，维生素E和其他营养素来完成，也可以通过磷，铁和钙鸡蛋类等矿物质元素来完成。
这些鸡蛋富含高质量的蛋白质，还含有脂肪，维生素，矿物质元素等的营养，具有高营养价值。
牛肉，鱼类等。
大多数肉富含营养，例如蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质元素等。
