不爱吃蔬菜，可以多吃点水果替代吗
。蔬菜和水果可以互相替代吗？ 从上面的比较中，我们可以看到存在某些差异，尽管蔬菜和水果在营养成分和健康影响方面具有许多相似之处。
例如，大多数类型的蔬菜（尤其是深色蔬菜）具有更好的纤维，维生素，矿物质和植物化学含量为水果，因此水果可以添加蔬菜，但不能替代蔬菜。
诸如苹果酸和柠檬酸之类的水果中的有机酸比蔬菜富含，蔬菜中的芳香族物质和水果中的果糖也没有前所未有的蔬菜，这些植物化学条件对人类健康非常有利。
而且大多数水果可以直接食用，并且通常不必加热，因此它们的营养不受烹饪因子的影响，并且营养素的损失较低。
孩子不爱吃蔬菜，可以多吃些水果代替吗？
喜欢吃蔬菜的孩子应该巧妙地使用蔬菜和水果。如果孩子不喜欢吃蔬菜，那么首先，您可以想到多种制造蔬菜，肉类和其他蛋白质的方法。
其次，无论颜色或加工如何，您都可以增加品种。
同样，我们应该为孩子养成良好的习惯。
这些喂养习惯在早期添加互补食品方面非常重要。
当这是1 岁以下儿童的宽容阈值时，这是婴儿最可接受的时期。
同时，您在早期阶段吃的食物越多样化，将来对这种食物的接受程度越多，对这种食物过敏并不容易。
因此，在早期阶段，我们关注孩子饮食的多样性，为孩子养成良好的饮食习惯，以及婴儿的嘈杂食物的原因，例如痕量元素和缺乏过敏或过敏寻找。
找到原因，避免原因，并给孩子良好的饮食习惯。
它包含食用蔬菜，许多维生素，微量元素和饮食纤维的好处。
每只动物。
孩子们吃更多的蔬菜，以防止骨质疏松症并增强骨骼。
如果不吃蔬菜，不吃蔬菜的孩子的危害通常会对他们的健康产生负面影响。
您消耗的粗纤维少。
婴儿不吃蔬菜，婴儿缺乏许多必需的营养素，包括各种维生素和叶酸。
此外，还缺乏对人体极为重要的各种生物学元素，因此请注意均衡的饮食，根本不吃任何蔬菜。
但是，只吃蔬菜而不是肉类菜会导致营养缺乏症，例如动物蛋白，而不是对食物的大惊小怪，尤其是在成长中和发展的年轻人和儿童中。
由于多种营养素的平衡必须与人类的生长和发展合作，因此缺乏营养可能会导致生长和发育，甚至疾病的下降。
因此，您需要适当地吃肉类蔬菜，水果，碳水化合物和动物蛋白的主食。
多吃水果可以弥补三餐中不吃蔬菜吗？
在生活中，蔬菜和水果可以说是除了藏好食物之外，还有最摄入量的食物。有些挑剔的人会发现蔬菜很粗糙且难以吞咽，而水果富含香气，甜和酸味。
因此，有些人想问，蔬菜类似于水果。
我不喜欢吃蔬菜，我可以吃更多的水果吗？ 要回答这个问题，我们必须从蔬菜和水果中的营养开始。
当蔬菜和水果是PK时，哪一个更好？ 首先，蔬菜和水果富含水分。
没有什么不同。
其次，与水果相比，蔬菜的能量较低。
新鲜蔬菜的卡路里通常约为2 0 kcal约4 0 kcal，而水果卡路里略高于蔬菜。
超过1 00kcal。
此外，新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，比水果的饱腹感更浓郁，并且食用相同质量的蔬菜所使用的能量比水果少。
然后，蔬菜和水果是饮食纤维的重要来源，但是蔬菜的主要供应是不溶性饮食纤维，可以远离便秘的疼痛。
大多数水果是可溶性果胶，也具有促进胃肠道运动和预防便秘的作用。
蔬菜和水果也是许多痕量元素和一些对人体有益的化学物质的重要来源。
例如，维生素C，磷，钾，铁，镁，尤其是钙和维生素A，它们在青少年的生长和发育中起重要作用。
并增强阻力。
维生素A的钙和β-胡萝卜素的含量在蔬菜中比水果高得多。
只钟情于水果不吃蔬菜可以吗？
即使主食和肉是正常的摄入量，您不仅可以吃水果，也可以长时间改变蔬菜。根据中国居民的饮食指南，有食物的蔬菜。
每天水果。
蔬菜和水果在营养材料方面具有许多相似之处，并且水分相对较高，它们也富含饮食纤维，维生素，矿物质和植物化学物质。
但是它们是不同的食物类型，其营养价值具有自己的特征。
蔬菜的好处：与水果品种相比，有成千上万种蔬菜类型。
蔬菜富含营养，能量低，这在满足人体需求方面起着重要作用，该需求保持人类肠道路径的正常功能，并降低了慢性疾病的风险。
新鲜蔬菜含有维生素C，胡萝卜素，钙，铁和叶酸，尤其是深色蔬菜，含有维生素，矿物质，饮食纤维和植物化学物质，通常比水果更多。
饮食是维生素A的重要来源。
因此，水果不能替代蔬菜。
水果的优点：碳水化合物，有机酸和芳香物质的含量高于新鲜蔬菜，而果实直接食用而无需烹饪，这可以防止营养素受到烹饪的影响，并且更好的水溶性可以补充维生素。
根据黄色皇帝的内部经典，“五种谷物是为了营养，五只动物是为了盈利，有五个水果是为了帮助，五种蔬菜要填充”。
均衡饮食具有不可避免的配件。
饥饿和补充营养以及对人类健康的贡献。
只有食用水果而不长时间做蔬菜会导致诸如维生素和矿物质等营养素的摄入量不足，这将很容易增加慢性疾病，例如血糖，这对身体健康极为不利。
因此，要获得均衡的饮食，每天都需要食用蔬菜和水果，以便可以多样化食物并可以享用健康的食物。
