哪些食物含钙；磷；钾
含有钾的食物：没有很多富含钾的食物，因此您应该注意食物类型的选择。海藻食品通常含有更多的钾。
例如，1 00克海藻含有1 6 4 0毫克的钾，是钠含量的1 7 .5 倍； 海带含有钠钾的2 .2 倍； 山药白菜含有钠钾的3 .1 倍。
因此，海藻汤，蒸的海藻鱼，海藻肉丸，海带切碎，炖海带等应该是最好的夏季菜肴。
此外，菠菜，阿曼斯，香菜，菜子，卷心菜，芹菜，绿洋葱，绿色大蒜，生菜，土豆，山药，新鲜豌豆，毛豆，大豆及其产品也含有更高的钾； 荞麦面和地瓜含有更高的钾； 香蕉含有最多的钾，夏季喝更多的茶也非常有益。
茶富含钾，约占茶比例的1 .1 ％-2 .3 ％。
多喝茶不仅可以减轻热量，还可以补充钾，用一块石头杀死两只鸟。
In addition, apples, avocados, bananas, honey melons, currants, papayas, tomatoes, carrots, spinach, sweet potatoes, potatoes, red beans, lentils, peas, natto, pine nuts, walnuts, peanuts, almonds, etc. Foods containing a lot of calcium: dairy and dairy products: beef, goat milk and their milk powder, cheese, yogurt, and 炼乳。
Beans and soy products: soybeans, edamame, lentils, broad beans, tofu, dried tofu, tofu skin, fermented tofu, etc. Fish, shrimp, crabs and seafood: crucian carp, carp, silver carp, loach, shrimp, shrimp skin, crab, kelp, seaweed, clams, sea cucumbers, snails, etc. Meat and poultry eggs: mutton, pig brain, chicken, eggs, duck eggs, quail eggs, pineapple eggs, pork floss, etc. Vegetables: celery, rapeseed, carrots, radish tassels, sesame seeds, coriander, snow glutinous rice, black fungus, mushrooms, etc. Fruits and dried fruits: lemon, loquat, apple, black dates, dried apricots, orange cakes, peach jelly, almonds, hawthorn, raisins, walnuts, watermelon seeds, pumpkin seeds, dried mulberries, peanuts, lotus seeds, etc. Phosphorus content table for commonly used foods 1 . Cereals: gluten 3 5 fried dough sticks 7 9 high-gluten flour 1 7 5 rice flour 3 7 noodles 8 7 brown rice 2 8 0 noodles (cooked) 4 2 low-gluten flour 9 6 wheat 4 05 rice (cooked) 5 1 nutritional flour 1 1 2 oats 4 5 1 bread 6 7 glutinous rice 1 2 0 nutritional rice 5 1 6 2 . Oils: lard 0 peanut oil 0 salad oil 03 . Dried bean seeds and solid winter powder 3 0 oil tofu 2 3 0 soybeans 5 06 peanut milk 3 6 stinky tofu 2 5 7 bean skin 5 6 0 soy milk 4 0 tofu fermented beans 3 01 broad beans 5 7 0 豆腐1 6 9 红豆3 1 8 芝麻5 7 4 MISO 1 7 0 ung豆3 2 0干莲花种子5 8 3 小米种子1 9 1 豌豆3 8 7 不足的花生粉7 7 7 干豆类1 9 4 花生3 9 2 花生3 9 2 瓜瓜种子9 8 4 4 1 1 05 . Livestock, poultry, pig blood 1 1 beef tongue 1 3 6 duck meat 1 9 0 pork waist 2 4 6 fat pork 1 8 duck 1 6 7 goose meat 1 9 1 sausage 2 6 5 pork belly 8 3 beef tripe 1 7 0 pig tongue 1 9 9 beef liver 2 7 6 beef (half fat) 9 0 Chinese ham 1 7 1 chicken 2 3 0 chicken liver 2 8 3 lean pork 1 2 3 pig brain 1 7 7 foreign ham 2 3 1 pork floss 4 3 0 bacon 1 2 8 beef （Slim）1 7 7 猪心2 3 6 牛肉肝4 7 6 羊肉1 3 4 鸡肉1 8 1 猪肚皮里2 4 0猪肝5 2 1 6 1 05 海螃蟹（小）1 5 3 脱衣2 04 鱼松2 9 1 酥脆鱼丸1 1 5 野生鱼类1 5 4 白色发尾鱼2 05 wuzai鱼3 5 3 牛奶鱼1 2 3 鱿鱼1 5 6 鱿鱼肉2 2 8 海藻2 2 8 海藻2 2 8 海藻（干燥）7 Shandong Cabbage 3 6 Guizhu Xun 7 1 蔬菜心2 0绿豆新芽2 8 韭菜花3 8 红色凤凰7 6 绿胡椒2 1 绿色竹子3 0韭菜4 1 Amaranth 8 0 Green River蔬菜2 2 蛋清2 2 蛋清3 0胡萝卜3 0胡萝卜4 2 甘薯叶8 1 kariri蔬菜2 2 花生2 2 花生3 0感官豆4 4 玉米1 00玉米玉米1 00香味甜瓜2 3 2 3 leek 3 1 vegetarian beans 5 4 mushrooms 1 9 0 tomato 2 4 onion 3 3 winter bamboo shoots 5 5 golden needles (dried) 2 08 small cucumber 2 4 3 5 kale 5 6 fungus 2 1 08 . Fruits, eggplant, honey melon 6 , red watermelon 1 1 , red Wendan 1 9 soaked persimmons 2 7 yellow watermelon 7 barrels of tangerines 1 5 , white Wendan 2 0 lychees 2 7 mangoes 8 star fruit 1 6 鸟梨2 0葡萄2 7 菠萝9 水梨1 7 白葡萄2 1 桃子3 8 苹果1 0瓜1 7 木瓜2 2 longan 4 2 thiang poomegranate 1 0橘子1 7 陶器1 7 蜡雾2 3 红色日期4 2 loquat 1 0番茄1 0番茄1 8 柠檬2 3 牛奶8 5 鸡蛋2 3 8 新鲜山羊牛奶1 1 0蛋黄5 4 7 1 0其他盐痕量黑糖8 0苏打糖1 苏打酱1 5 3 啤酒4 包茶1 8 5 蜂蜜7 蜂蜜2 7 0甘蔗汁9 0糖汁9 绿茶5 5 0白茶1 6 健康素食主义者素食主义者果汁9 7 0醋9 7 0醋2 5 酵母粉1 6 00酵母粉1 6 00酵母粉1 6 00酵母粉1 6 00
请问吃什么蔬菜和水果最减肥。 然后分别掉的是脂肪还是水份？求解答，谢谢
主要建议使用以下水果和蔬菜：柠檬中的1 00克柠檬/2 4 卡路里柠檬酸可以促进热量代谢，其维生素-C含量在水果下是最好的，具有良好的闪电和低卡路里，想要减少美感和减肥。菠萝的1 00克/3 2 卡路里是酸性水果，可用于溶解肠和支持消化。
西红柿不仅富含维生素C，E和K，而且富含番茄红素，叶酸，类胡萝卜素，酚酸和纤维。
苹果1 00G/5 0卡路里苹果富含果胶，可以帮助胃肠道蠕动并促进体内毒素的排泄。
香蕉1 00G/1 2 5 卡路里富含纤维，钾和果胶，可以有效地改善肠子并消除体内的水分。
猕猴桃1 00G/5 0卡路里富含维生素C，可防止便秘，消化皮肤并美化皮肤，使其成为最受欢迎的美感和身体水果。
每周不同颜色的果实的常规食物可以最大程度地提高水果的有效性。
请记住，年轻人和健康的效果将加倍和深色水果。
以西红柿为例。
俄罗斯酸酸黄瓜含钾高吗多少
不昂贵，每1 00克黄瓜钾1 02 mg。与成分价值量表相比，俄罗斯酸味黄瓜的钾含量更高。
主要成分是黄瓜和茴香，它们自然地用贝利埃夫，芥末，盐，糖和辣椒发酵，以使风味酥脆。
水果的热量一览表
水果是我们日常饮食中必不可少的部分，富含营养和卡路里。但是不同的水果有不同的卡路里。
让我们看看一些水果的卡路里表。
第一个苹果。
苹果在我们的日常饮食中是常见的果实。
1 00克苹果含有5 2 卡路里，纤维素和维生素含量高，可帮助维持健康和疾病。
第二，香蕉。
香蕉是非常不同的卡路里，1 00克香蕉中有8 9 卡路里。
此外，香蕉富含钾和维生素C，这可以帮助在钾和维生素C中键入暴虐作用。
第三，草莓。
草莓在低卡路里和1 00克草莓中含有3 2 卡路里。
草莓具有促进胃肠道和肠道健康的作用。
通常，水果的卡路里与其营养价值有关。
根据日常生活的需求，我们应该与各种水果不同。
